站立前屈式｜促進腰腿血液循環的解壓體式
你有多少的時間是在阻礙腰腿的血液循環？
穿高跟鞋、習慣開車、久坐不動
……
這種情況長期持續
非常容易使得腰腹脂肪堆積
腿部變得不再纖細
不妨練習站立前屈式
拉伸脛骨緊緻肌肉
改善血液循環
站立前屈式
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站立前屈式，梵文名Uttanasana，英文名Standing ForwardBend，平和大腦並且幫助緩解壓力和輕度憂鬱，刺激肝臟和腎臟，伸展腿筋、小腿和臀部，強健大腿和膝蓋，提高消化能力，幫助緩解更年期癥狀，緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠癥狀，對哮喘、高血壓、脫髮、骨質疏鬆症有輔助治療作用。
動作指導
Tips
新手練習時，手掌可以放於兩側地面，以減輕難度，重點是保持腿部的伸展，起到拉伸作用。
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此動作也適用於其他形式的運動（跑步、力量訓練）前後的拉伸恢復，有效地作用於腓腸肌，保持小腿線條的纖長。
常見錯誤示範
