生育很難，而且不是生下來就沒事兒了。接下來，疲憊但沒法休息。那個脆弱的、無助的小生命需要你的關愛，無盡的關愛。在此之上，你還要應對睡眠被嚴重剝奪，荷爾蒙紊亂，各種「天倫之樂」，「合格媽媽」，「親密關係」等的文化轉變問題。有時候，就是一個粗魯的叫醒，還不是因為孩子需要半夜哺乳成為最後一根稻草。

因此難怪9-16%的媽媽會經歷產後抑鬱症，而她們並沒有做錯什麼。事實上，遺傳、激素、身體素質、支持（或缺乏支持）和壓力等綜合到一起，足以形成產後抑鬱症的烏雲壓頂。

患有產後抑鬱症的女性曾一度沉默，被人們忽視，但現在她們開始開口講話。我們將通過消除產後抑鬱症的4個神話和警惕8個癥狀來放大這種關注的聲音。

誤區剋星1

產後抑鬱症可以開始於分娩前。50%患有產後抑鬱症的媽媽，癥狀在孕期就已經出現，不只是在孩子出生后。

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產後疾病也可以在分娩后出現，而且遠不止產後的前四周。底線是：如果你是痛苦的，你不必精確確診了才尋求幫助。產後抑鬱的癥狀和出現時間並沒有準確的限定。許多倡導者提出產後6個月，甚至1年內隨時可能發病，這更準確反映了產後抑鬱媽媽的經歷。無論診斷是什麼，你的醫生或心理諮詢師都應該給予你關愛和支持。

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除了產後抑鬱症，還有很多其他產後疾病：產後焦慮症、產後強迫症，以及較少出現，但可以被診斷的產後精神病。這些都是可能會挑戰新媽媽（甚至新爸爸）的疾病。

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產後抑鬱症不僅出現在「產後憂鬱期」——分娩后情緒調整時期。「產後憂鬱期」會自然消失，會短暫經歷以下癥狀。而產後抑鬱症的癥狀會頻繁出現。

那麼，產後抑鬱症有哪些癥狀呢？

癥狀1 內疚感

你會覺得你應該做得更好或者以不同方式處理事情。腦海中頻繁出現「我應該」這個詞。你覺得自己毀了或無用，或者覺得自己不配當一個媽媽。你不想讓任何人知道，所以會隱藏你的糟糕感覺。你擔心如果信任某人，他會議論你或將你的孩子帶走。

癥狀2 安慰無效

有產後憂鬱情緒，偶爾感到情緒被壓倒是正常的，你的丈夫或信任的朋友的安慰能讓你感覺好一些。然而有產後抑鬱症，你會常常感到不堪重負，悲傷，或焦慮。朋友的安慰不能起到安慰作用，反而你會認為他們在欺騙你。

癥狀3 你幻想著逃離

這不是開個買張去牙買加單程票的玩笑。你幻想著開車離開，不再回來，因為你覺得如果沒有你，你的家庭也許會變得更好。你可能會通過自殺或被殺（比如被公共汽車撞死）來逃避。即使你得到一些休息和支持，這些幻想依然存在。注意，如果你的自殺想法不僅僅是轉瞬即逝的想法，你已經有了一個具體的自殺計劃，你要立即尋求幫助。你甚至可以打110，告訴警察你控制不住自己，要自殺。

癥狀4 你覺得不堪重負

有了產後抑鬱，你不只是在特別困難的時刻感到被壓倒，而是在大部分或全部時間都感覺不堪重負。你覺得自己不適合做媽媽，這一切是一個可怕的錯誤。

癥狀5 你質疑對寶寶的愛

你對你的寶寶沒有感情，你甚至不想看他或照顧他。

癥狀6 你覺得做不好

你擔心你不夠好或你不會做，你的孩子會受到傷害或發育不良，這一切都將是你的錯。因為你的分娩方式不對，不能或不想母乳餵養，你篤信自己不能勝任母親角色或有缺陷（不只是對自己失望和遺憾，而是真的不夠好）。

癥狀7 生氣和煩躁

你斥責你的寶寶，你的伴侶，或你身邊的人。你可能會怨恨你的寶寶讓你經受了折磨。

癥狀8 你擔心孩子不喜歡你

你擔心你不適合做一個母親，你的孩子可能會不喜歡你，或通過無休止地哭泣或者發瘋表達對你的憤怒。

需要注意的是，並不是每個人都會經歷每一個癥狀。此外還有典型的抑鬱癥狀，如哭泣、食慾和睡眠變化。不必與癥狀完全相符，你自己知道自己的痛苦。

總之，為這個世界創造一個新人是很累的，情緒化的，有時是不堪重負的。但如果你認為自己瘋了，或者常常覺得悲慘，憤怒，不滿，擔心，那麼你應該主動尋求一些幫助。撫養一個新生嬰兒確實很難，但也不應該變成折磨。

最重要的是：產後抑鬱症，焦慮症，強迫症，精神病都是可以治癒的。有產後疾病並不意味著你就是一個壞媽媽，向你的醫生或心理治療師尋求幫助。他們能幫你成為一位偉大的媽媽。

編譯：健心房

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