干祖望養生八字訣：童心、蟻食、龜欲、猴行

不管怎麼說，中醫多高壽，多擅長養生，國醫大師更是如此，某些國醫大師不但善於養生，而且善於總結，比如干祖望干老。

干老1912年出生，到百歲高齡還能出診，確實德壽雙全。干老4歲開始讀私塾，從蒙學到儒經，從經史到詞賦，都非常熟悉；17歲開始學醫，4年中精通了《黃帝內經》《傷寒論》《外科正宗》，22歲開始獨立行醫；新中國成立后，干老首創中醫耳鼻喉科，是中醫耳鼻喉科的奠基人之一。

干老對自己的養生非常有自信，他80歲時評價自己：「躺著像70，坐著像60，站起來像50，走起來像40，一問年紀，才知道是80。」年過九旬，仍然頭不暈，眼不花，耳不聾，腰板硬朗，步履輕鬆，思維敏捷。百歲高齡，照常出診上班，堪為中醫養生的楷模。

干老的養生秘訣總結起來就是四條八個字：童心、蟻食、龜欲、猴行。

第一條童心，也就是《道德經》里所謂的「赤子之心」「嬰兒」之心，孩童樣的心理狀態。無憂無慮，生氣勃勃，滿懷好奇，思維專註，其核心特點是脫離雜念，樂觀開朗。這樣就能「毒蟲不螫，猛獸不據，攫鳥不搏」,也就是外邪不能侵犯，得道了，處於精足而「和」的狀態，這一條可以說是養生的基石。

第二條蟻食，就是像螞蟻一樣吃東西，吃得少，吃得雜。古語說：「所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損。」就是這個道理。與此相反，狼吞虎咽、食如饕餮則有害健康，對老人尤要學習蟻食，而不是學饕餮、虎狼。因為老人的感覺漸失其敏銳，若吃得太快，碎骨、魚刺等異物容易進入氣管而造成嚴重後果。老年人消化液分泌減少，牙齒鬆動，如果不細細慢食、少食，就容易消化不良。

第三條龜欲，實際上就是節慾、寬容。俗語說：千年王八，萬年龜，龜這種動物是通靈的，繁體字中龜和靈字形相同，所以龜是神而壽。為什麼龜能神而壽呢？就是因為它寡慾，沒有慾望，所以能燭見萬里，能通靈；沒有慾望，就能保全精氣神，所以能健康長壽。

第四條猴行，就是學習猴子一樣行動，具體而言就是學習猴子走路——盡最大可能活動四體，鍛煉其靈敏性。俗話說：心靈手巧，其實這兩者互為因果，手巧也心靈也是一樣有道理。尤其是老人，做一些鍛煉手腳靈巧的活動，對保持大腦活力很有幫助。當然，猴行也要量力而行，是指周身上下活動到、伸展開，而不是真追求速度、力量。對老年人而言，一般每分鐘60-70步，每次活動的時間以30分鐘左右為宜。