健身詞典,無氧運動

無氧運動,指激烈、短時間的運動類型,運動過程中能量的製造與氧氣無關,主要依靠分解體內葡萄糖或肝糖產生能量,短時間內產生大量能量,但也容易耗盡體能。無氧運動主要運用無氧性肌肉作業,過程中伸直可以拼住呼吸。

生活中有很多動作都屬於無氧性質,例如:搬重物、快跑、舉重、搏擊等。很多球類運動也屬於偏無氧運動,一般球類運動中60-80%的動作屬於無氧運動。無氧運動能增強肌力,今年來訓練肌力的重要性逐漸受到重視,很多研究指出肌力可以改善下背痛、骨質疏鬆等問題,婦女訓練肌力則可以幫助生育。

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