半月板到底是什麼，讓我們進入膝關節探索一下半月板損傷！

提到「半月板」這個詞，或許很多人不熟悉，不知道它是什麼。但對於醫學工作者，對它再熟悉不過。今天，就讓我們來探索探索「半月板」的一些相關知識，它其實和我們的身體健康聯繫很緊密。

一、半月板到底是個啥？

半月板，其實是膝關節之間的一塊纖維軟骨。在膝關節內側的叫做內側半月板，呈C型，在膝關節外側的叫做外側半月板，呈O型。

特殊情況：有的人半月板先天長成了盤子的形狀，叫做盤狀半月板，這屬於一種病理狀態，盤狀半月板的患者常常會在早期就出現膝關節的彈響或者疼痛。



二、半月板有哪些作用呢？

• 增加關節的穩定性和匹配性。

• 緩衝震蕩，類似於汽車的減震裝置。

三、哪些情況最容易損傷半月板？

• 猛烈的扭轉膝關節，尤其是在負重（比如背著重東西）的情況下。

• 側向過大的活動和壓力，可能在損傷韌帶的同時「擠」傷半月板。



四、半月板損傷后能自行長好嗎？

身體任何部位的自行癒合都需要血液的營養才可以，與關節囊相連的邊級部分能從滑膜得到一些血液供應。半月板屬纖維軟骨，其本身無血液供應。所以，除邊緣部分損傷后在制動的情況下（比如用石膏、支具固定）可以自行修復外，半月板破裂后不能自行修復！



五、半月板損傷的癥狀

急性期膝關節有明顯疼痛、腫脹和積液，關節屈伸活動障礙。急性期過後，腫脹和積液可自行消退，但活動時關節仍有疼痛，部分病人有「交鎖」現象（受傷時病人常感到「咯嗒」一聲，傷膝立即像有東西卡住了不能動彈，稱為「交鎖」），下蹲起立、跑、跳等動作時疼痛更明顯，嚴重者可跛行或屈伸功能障礙，或在膝關節屈伸時有彈響。

六、治療方式

對於青壯年，一般只要有半月板損傷，都應該進行關節鏡手術治療。包括半月板的縫合和部分切除。對於年齡比較大的患者，如果因為半月板損傷導致了「交鎖」、疼痛的情況，同樣需要關節鏡手術治療。術后恢複選擇適合自己的矯形器佩戴，幫助更好的恢復。



七、預防半月板損傷的一些方式

為了防止半月板損傷的發生，要鍛煉好我們股四頭肌的肌肉力量，運動時提前熱身，做好運動中的防護。教大家一個鍛煉股四頭力量的一個方式：靜蹲。和蹲馬步有點像，但不完全一樣。



要點1：找一個靠牆的位置站立，抬頭挺胸，保持身體直立，兩腳分開和自己肩寬一樣的距離，腳尖正向前，不要「外八字」或者「內八字」，把體重平均分配在兩條腿上。

要點2：雙腿逐漸下蹲，到達感覺疼痛的位置之後，再稍稍高一點，也就是找到一個剛好不疼的角度。如果不疼，最好能蹲到90度。然後調整好腳的位置，低頭看時要讓膝蓋正好擋住腳尖，不要讓膝蓋超過腳尖。目的是讓股四頭肌（大腿前面的肌肉）主要受力。

做好平時的預防鍛煉，不僅能夠強身健體，也能夠預防一些小疾病的發生。

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