精準拉伸（7）胸大肌

先看下胸大肌的位置，胸大肌位於胸廓的前上部皮下，為扇形闊肌。起自鎖骨內側半的前面、胸骨前面半側和第1~6肋軟骨的前面等處，各部肌束向外集中，在三角肌前緣及肱二頭肌長頭之間，以扁腱止於肱骨大結節嵴。

我們以它的連接處命名為：

（上束）連接於鎖骨。

（中束）連接於胸骨。

（下束）連接於肋骨和胃部肌肉。還有附加纖維至腹肌腱膜。

那我們分別來看下這三束是如何主動和被動拉伸的

先拉伸胸大肌的上束。

胸大肌中束的拉伸

胸大肌下束的拉伸

大師兄寄語：思考下在瑜伽中有哪些拉伸胸大肌的體式呢 ？