糖友日常洗澡，記住4個「不」能穩住血糖！

廣州陰雨南風天，溫度不算低，但也不高，衣服幹不了，手腳熱不了。每日也就熱水澡能拯救一下冰涼的雙腳了。泡熱水澡確實美妙呀，在除去風寒的同時，又放鬆了我們的身心，洗去一身疲憊。但是，對於糖友來說，什麼時候洗（熱水）澡，卻多有講究。

糖友洗澡的4大講究

1、打完胰島素不洗澡

身體可注射胰島素的部位並不多，有腹部、手臂前外側、大腿前外側和臀部外上1/4等處。其中，腹部是首選部位，這裡皮下組織肥厚，能較快吸收胰島素，吸收率幾乎可達到100%。

但是再快的吸收速度，也需要一定的時間。而洗澡或者泡溫泉，會令血管與毛孔舒張，血壓、血糖都會產生大波動，嚴重的時候是可能引起頭暈現象的。剛打完胰島素就洗澡，便會強行加快其吸收速度，反而會令血糖變低，出現低血糖現象。

出現低血糖是很危險的，洗著澡暈倒了，又沒被及時發現，那可有性命之憂了。所以，糖友洗澡的時間，建議在打完胰島素半小時以後，給身體一個時間將胰島素吸收完畢，再洗澡。

2、洗澡的水溫不宜高

洗澡時，水溫不宜太高，保持在37~40度之間，洗澡的時間不宜太長，速戰速決，最好別超過20分鐘。避免發生腦缺氧、呼吸不暢、暈倒的現象。

而如果是泡澡，也需預防著涼。可以在肩上披一個浴巾，防止風寒侵襲。在起身之後，也要儘早擦乾身上的水，然後穿好衣服，洗了頭要及早吹乾。

3、穿刺皮膚不宜浸濕

打胰島素總會有刺孔，如果不保持它的乾燥，在洗澡的過程中可能造成感染。大家知道的，糖友最怕身體出現岔子，一感染，可就難痊癒了。

因此，洗澡的時候，一定要保持針孔部位的乾燥。可以用防水膠布。皮膚比較敏感的，最好選擇低過敏性的，刺激性小，可減少不適感。

4、洗澡千萬不要用力搓

糖友的皮膚，一點小小的傷口都會被無限放大，皮膚受傷易感染。因而搓洗的時候，力度要比尋常人小的多，不然搓傷了，就自找苦吃，不得好了。

做好以上4點，可以令你的血糖波動小一些。