TRX懸挂訓練

Total Resistance Exercise英文全名，國內稱為：TRX懸挂訓練帶，全身抗阻力訓練帶。

TRX分為兩套完全獨立的系統：康復治療系統和訓練系統，本篇只介紹訓練系統，和一般負重訓練不同，TRX只是運用自身重量，所以基本上是適合所有性別和年齡的人士。

全套TRX

TRX懸挂健身系統可以幫助訓練者完成幾乎全身肌肉的訓練，提高力量、柔韌性和核心穩定性，TRX的應用靈活度高，只要你能發揮創意，或多上網找資料，你可以足不出戶、安在家中訓練了！。

懸挂推胸

TRX有四大優點:1.體積小巧，方便攜帶。2.適合不同健身水平的人群。3.改善平衡功能。4.鍛煉腰背肌肉。

核心鍛煉

懸挂箭步蹲

世界萬物有利必有弊TRX也是，因為TRX是透過自身重量作為阻力，因此不能像杠鈴及啞鈴般有效地增加肌肉量，所以對於力求快速增肌的朋友們，舉鐵是你們的主要訓練，而TRX應作為輔助之用。