喝豆漿的最佳時間 如何正確喝豆漿?
在中國傳統的早餐中,豆漿是必不可少的,所以很多人都會覺得豆漿的營養價值要比牛奶的好,不過喝豆漿也是有很多的講究的,比如喝豆漿的最佳時間,喝豆漿的事項,這些都是我們要了解的常識,今天小編就給大家介紹一下和豆漿的最佳時間。
喝豆漿的最佳時間 如何正確喝豆漿?
1、早上
早上6點到7點的時間段,是喝豆漿的最佳時間。人體在經過一夜的生物鐘循環之後,身體非常缺乏水分和營養,喝豆漿可以起到補充水分、提供營養的作用,而且喝豆漿還有利於人體對營養的消化和吸收。
2、中午
中午也是喝豆漿的不錯時間,最好是在中午11點至12點在之間喝。此時間段一般是午飯前的時間,在飯前喝豆漿,不僅可以讓豆漿中的營養被人體充分吸收,還有可以有效降低食慾,有助於對減肥,也能起到間接節食的作用。
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3、晚上
晚上最好不要再喝豆漿,晚上喝豆漿會導致營養過剩,無法被人體完全吸收,使營養在體內堆積,從而造成身體的負擔。
喝豆漿的最佳時間為早上,中午也可以喝豆漿,不過在晚上的時候最好是不要喝豆漿。
喝豆漿的注意事項
1、正確的加糖方法
豆漿煮好后,倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時加糖最好。如果煮的時候放糖,豆漿中的賴氨酸會與糖發生反應,生成果糖基氨基酸,這是一種有害物質。
2、最好搭配喝
豆漿適合搭配含碳水化合物、澱粉多的食品,可以更好的發揮其功效。
3、不宜過量
晚上喝豆漿量不要太多,一次性的茶杯一杯就夠了,不要聽說能補鈣就猛喝,補鈣是需要慢慢補得,堅持每天都適量的喝一些就可以的。
4、不能與水果混合
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打豆漿時不能與水果混合。檸檬、西紅柿等具有酸性的蔬果,不能與豆漿一同混在一起飲用,否則會發生化學反應,生成難以消化的沉澱物。
5、發芽的豆子也可以打豆漿
對於已經發芽的豆子,也可以用來打新鮮豆漿。這是因為發芽的豆子中含有更多益營養素。
豆漿中含有的大豆皂甙對血液中的膽固醇、中性脂肪均有降低作用。人體中的中性脂肪增加,就會引起發胖,發胖會大大增加動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病的患病機率。因此,日常多喝些豆漿,對身體大有好處。