引起腰椎管狹窄的因素有哪些

關於腰椎管狹窄的發病原因，建議大家應該有所了解，以便在日常生活中，能夠通過針對性的方法進行預防，從而使自己遠離腰椎管狹窄，避免遭受到侵害。那麼，引起腰椎管狹窄的因素有哪些？

引起腰椎管狹窄的因素有哪些

腰部受寒濕刺激：大家要注意自己生活環境，盡量保持環境乾燥、通風，不要長期居住在陰暗潮濕的環境，否則在寒濕侵蝕腰部后，就會影響到局部的血液循環，引發炎性反應，不利於腰椎健康。

腰部創傷：腰部受創傷后，會降低腰部肌肉和軟組織對腰椎的保護作用，所以很容易導致腰椎病變。所以大家在日常要重視對自己腰部的保護，如果不幸受到了創傷，也要即使進行治療，防止出現意外。

不正確的腰椎姿勢：在生活中長期存在不良的腰椎姿勢是導致腰椎管狹窄出現的重要因素，所以大家要注意保持正確的姿勢。而對於長期伏案工作的人來說，更應該要避免長時間保持相同的姿勢不變，要記得抽時間起身活動一下，緩解腰背部肌肉的疲勞。

預防腰椎管狹窄的方法有哪些

坐立或伏案工作不要太久，應該避免因長期保持一種姿勢所帶來的軟組織疲勞，劇烈運動前，注意準備活動及保護。

睡床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;睡覺時時，頭頸部要自然中立位，雙髖雙膝稍屈;並避免腰部受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處於一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。

預防腰椎管狹窄需堅持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習，腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。

預防腰椎管狹窄要正確用腰，搬抬重物時，髖膝彎曲下蹲，腰背伸直，重物緊壓身體后，方能用力起立和邁步。當在背或扛重物時，胸稍前彎，髖膝稍屈，邁步穩，步子不宜大;用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損;對於使用腰部勞動強度大的職業，要配戴有保護作用的寬腰帶;因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應早用腰痛寧膠囊等藥物，避免勞損進一步加劇，而最終引起腰椎退性改變。

溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情，患病後還需到正規醫院就診。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您心中存在疑問，或想與我們進行電話溝通，可以留下您的聯繫方式，我們會儘快與您取得聯繫。

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