減肥絕招，5種食物狂吃不長胖！

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減肥對於很多人而言，是一份痛苦的事業。

為此可以奮鬥一生，甚至寧可忍飢挨餓，瘦個一兩二兩肉~但結果卻往往不盡人意，甚至適得其反，不減反增！

為什麼不正視「肥胖」呢？「肥胖」很多時候是我們的自己為難自己，其實只要不過度，在一個健康可控的範圍，愛人喜歡不介意，那麼刻意「減肥」其實是沒必要的！

瘦可能是美的一種，但美不是只有「瘦」才美呢！

但如果確實有減肥的必要，下面這六種食物讓你飽腹不長胖，在不失飽腹感不必忍受飢餓的同時，達到減肥的目的哦

1、玉米

玉米是一些地方的主食，也可以作為菜肴，當然，更可以是作為零食。玉米是粗糧中的保健養生佳品，經常食用玉米好處多，玉米中含有的蛋白質、維生素、微量元素、纖維素等，能夠起到刺激胃腸蠕動的作用。

2、薏米

薏米它容易被消化吸收，在日常滋補中，作用十分緩和。標準（100克）薏仁357卡路里。

薏米營養價值也非常高。薏米和蜂蜜搭配，將薏米煮出濃濃的湯汁，待溫度降下來后，加入天然的山谷山花蜂蜜，是美白去水腫的美食不二之選。

3、紅薯

紅薯也叫番薯、甘薯。紅薯中富有維生素、蛋白質、澱粉及多種礦物質，被喻為「長壽食品」，除供食用外，更可以用來製糖和釀酒。

1個小紅薯（130克，可食部分117克），蛋白質組成與大米、白面相比，要更加合理，其澱粉也很容易被人體吸收，所謂飽腹不長胖！

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4、土豆

土豆是常見的食物，很多地方更是作為主食服用，澱粉含量較多，有著口感脆質或粉質之分，作為蔬菜，也是不可多得的一道美食，無怪土豆俘獲了一大批吃貨的青睞！

不管是口感還是營養上看，土豆的價值非常之高。一顆小土豆中含有大量澱粉以及蛋白質，更有B族維生素、維生素C等，讓土豆能起到促進脾胃的消化功能的作用。

5、紫薯

紫薯的紫色，讓它富含花青素，而花青素是一種強效的抗氧化劑，在預防某些癌症中起著很大的作用，同時紫薯也能保護視力。

紫薯有綿軟香甜的口感，用來烤、烘、蒸都很會好吃。不過烤的時候注意把皮留著，這樣能最大程度的保留營養素哦。

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我們鼓勵你，不再單純關心口味的好壞，也要了解食物的來源和背後的故事。

對自己和家人，做出更健康、更負責的選擇，做一個有智慧更有顏值的吃客，一個用食物改變世界的人！

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