還在為少年白髮而發愁？教你如何吃出健康，還頭髮烏黑亮麗！

頭髮對於我們每個人的儀錶來說是非常重要的一部分，現代人的生活節奏快，工作壓力大，許多年輕的朋友過早地長出了白頭髮，看上去顯老了好幾歲，真是看在眼裡急在心裡，著實讓人煩惱。也許有的人會說，染髮不就好了，但是這真的可以一勞永逸嗎？大家都知道經常染髮不僅對身體有害，而且我們的頭髮長的快，就算染了發，過段時間白髮就又長出來了，所以這個方法不可取。

提早白髮其實這也是身體發出的健康警訊，其中有一部分是先天遺傳因素導致，但絕大多數是後天不注意保養，營養攝取不均導致白髮猛長。當人們自身心理壓力大又得不到很好的釋放時，難免會產生心理焦慮、抑鬱、精神緊張等不良情緒，這也是造成少白頭的一部分原因。

白頭髮主要是由於頭髮內的黑色素缺失所導致的。所以在治療的時候要注重黑色素的補給以及促使黑色素的生成。而黑豆、黑芝麻、黑棗、黑米等這些食物本身具有黑色素，而更為重要的是這些食物又具有豐富的微量元素以及氨基酸蛋白質等能夠促使黑色素生成的物質。所以要使白髮變黑，則最好用這些食物做原料進行飲食調理。（但是也有不少人誤將黑芸豆當作黑豆使用，致使治療不見效，所以大家購買時一定要注意黑豆和黑芸豆的區分）

通過食療的方法來使白髮變黑是最安全有效的方法，但並不能立竿見影，只要堅持長期吃這些食物，頭髮就會慢慢變黑哦！

為了防治少白頭，應當注意從多方面入手。

（1）飲食調養。平常多吃些富含維生素的豆類、蔬菜、瓜果、雜糧，以便全面攝取生成黑髮的營養素；另外多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭髮保持亮澤和韌性。

（2）頭皮按摩。日常生活中，患者還應該注意按摩頭皮，除了早晨的時候，閑時大家也可以多梳頭，可促進頭皮的血液循環，改善頭部營養的供應。如果不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過猛。

（3）睡眠充足。充足的睡眠也可以避免頭髮過早變白，因為晚上11時到凌晨3時，血液會流經肝、膽，此時應該進入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭髮的正常生長。

（4）勞逸結合。平時工作一段時間后要適度放鬆，養成運動的好習慣，保持身心健康。缺乏運動會導致血液循環不暢通，使得血液無法運送至頭髮的各個角落，黑色素細胞無法正常的運作。