為什麼堅果熱量高減肥可以吃？薯條熱量比堅果低但是不能吃？
很多人會有疑問：
為什麼堅果熱量高減肥可以吃？
薯條熱量比堅果低但是不能吃？
如果你還是那個卡著熱量來吃東西的人，
那趕快更新一下想法吧。
雖然食品包裝上都會標註熱量，
但它卻是沒有太多參考價值的數據。
因為，
你的身體不是數學家，
而是精密的化學家。
舉個栗子，
一個成年女性如果一天熱量的需求
是1800大卡的話，
她吃1500大卡的薯條
反而比吃2200大卡的果仁醬更胖。
這是因為身體的新陳代謝是個非常複雜的過程，
而胖瘦和代謝有直接的關係。
如果影響了代謝的順暢，
那麼即使是一份小小的調料碟，
也會堵住你這一頓飯的順暢代謝。
所以在減肥的道路上，
我們不能把熱量作為參考標準，
而是要換個新的標準。
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這個標準就是：
哪些能讓身體代謝順暢？
1.
不吃加工食物
任何人工的添加劑，
都是身體無法識別的搗亂分子，
這種成分伴隨著食物進入你體內越多，
身體越會摸不著頭腦。
這些搗亂分子會像高速公路上一輛橫堵在路中間的大卡車，
無論你後面跟的是法拉利還是蘭博基尼，
統統過不去，
整個疏通工作需要更長的時間來處理。
2.
血糖穩定就不易堆積脂肪
血糖上升對胰腺正常的人來說
也許不會產生太多影響，
但內在的身體壓力卻是不可忽視的。
當血糖升高后，
胰島素會大量分泌來降糖，
當體內胰島素上升時，
身體這個化學家就會發號施令，
堆積脂肪，堆積脂肪。
所以如果你吃的食物讓血糖上升過快，
那就是給身體潛在的堆積脂肪的命令。
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在血糖影響問題上，
糖最高，蛋白質第二，脂肪幾乎不影響血糖。
所以其實吃果仁之類的優質脂肪食材，
是很好的血糖平穩劑，
也是讓堆積脂肪口令不被調用的妙招。
3.
耐餓的食物才是好食物
上面已經解釋過了，
減肥的路上不需要過多關注熱量，
而應該關注它的耐餓性。
還是拿薯條和杏仁醬來說：
一份200大卡的薯條的確熱量低，
但只能管飽45分鐘；
而3勺杏仁醬熱量雖有300大卡，
但能管飽3小時，
你說哪個更好？
任何碳水化合物類，
無論你吃多少，
都會影響血糖之後飆升的高度，
但45分鐘之後你照樣會餓，
只有伴隨著蛋白質和脂肪的攝入，
才是最耐餓的飲食方式。
4.
纖維纖維纖維
重要的事情說三遍都不夠！
無論是天然水果中的纖維，
還是天然果仁中的纖維，
只要是完整蔬果，
它們都富含纖維，
這是減緩消化速度的利器，
讓你既有飽腹感，
又能幫助排便，
想不瘦都難。
最後總結一下，
減肥這樣吃，
我們就能開開心心減肥啦~
吃食物原型
適量優質脂肪和蛋白質，少量營養主食
忌食白糖、白米、白面
富含纖維的蔬果及種子，可以搭配著食用
保持愉悅的心情永遠很重要
最後…
光會吃不夠，
還要動起來哦！
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