十種有益男性健康的食品

1.西紅柿西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助蛋白質的消化。西紅柿中豐富的維生素C是製造膠原蛋白的原料，可以強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降低血壓的功能。

2.黃豆 據統計常吃黃豆製品的男人，罹患前列腺癌的概率比不常吃黃豆製品的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了 60歲，骨質會開始流失。

3. 南瓜子男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問埋。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源之一，可以抗衰老。

4.胡蘿蔔胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A,提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡變的活性氧等，能夠預防癌症。胡蘿蔔中含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用。

5.海鮮海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質童。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量均很豐富。

6.大蒜 大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵人體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並消除疲勞。大蒜另一種不可忽視的功能就是提髙免疫力。大蒜中所含的砸具有抗氧化作用，因此 被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

7.維生素C含量高的食物 男性在24歲后精子的質與量都在走下坡路,維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助腎上腺皮質激素的分泌，可以對抗壓力。

8.全麥麵包 要對抗壓力，B族維生素是非常重要的，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全穀類的食物如全麥麵包、 糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.深海牡蠣中醫認為牡蠣的肉具有很好的食療價值，氣腥，味咸，是一味非常好的滋陰、補血，而且還是能激發情慾的食物，特別適用於虛勞、虛損的病患，和那些陰虛、血虧、氣血不足的人。在國外，也有男女青年約會之前吃牡蠣的這種風俗，他們把牡蠣稱為催情劑。

10.綠茶綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營養素。綠茶中富含防止衰老的谷酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

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