（收藏）北京單日騎行活動強度分級

說明：

1、這裡所涉及的活動都是指單日活動，即在一天內完成，不包括多日騎行。

2、這些活動只是本人騎車這幾年的親身體會，並不一定適合所有人，因為人與人是有差異的，年齡、體力、騎行習慣各有不同，使用的自行車也是各式各樣，另外每個人所居住的位置也相差很遠，所以對這裡涉及到的路線，每人都會有自己的感受，這很正常。

3、之所以老帖翻新是看到罈子里新人不斷湧現，有些同學可能對北京各騎行路線是否適合自己心中無數，希望這篇帖子對他們能有所幫助。

本人活動基本是中強度，偶爾高強度，超強度4次（九龍鎮及青松嶺繞圈），冬天的活動基本為低強度。

A級（入門、休閑強度）

A級活動：行程不遠，基本平路，無坡或緩坡。

1、十三陵，路線：昌平－繞行全部13個陵，無坡。

2、十三陵水庫，路線：昌平－繞行水庫，基本無坡。

3、慈悲峪，路線：興壽－下庄－慈悲峪，緩坡。

4、懷柔水庫，路線：京密路或京密引水渠，無坡。

5、鳳凰嶺或者鷲峰，往返至市中心（以故宮算吧）70KM平路，路還是蠻不錯的。

6、通州，大平道，來回大約70KM。

7、燕郊，大平道，稍微枯燥點，來回70KM，可以看看潮白河啥的。

8、鐵壁銀山，和慈悲峪是一條線，不爬坡，風景還成，據說還有個免費游泳池。

B級（低強度）

B級活動：行程稍遠，基本平路，緩坡或中等坡度。

1、羊檯子，路線：陽坊或南口－響潭水庫－羊檯子，基本無坡。

2、佛岩寺，路線：陽坊或南口－響潭水庫－佛岩寺，基本無坡。

3、黃花城，路線：興壽－九渡河－黃花城，緩坡。

4、黑山寨，路線：昌平－長陵－沙嶺，2公里陡坡。

5、戒台寺，路線：門頭溝－戒台寺，緩坡4公里。

6、東方紅，路線：（略），4公里中等坡度。

7、駝嶺隧道，路線：興壽－九渡河－黃花鎮，5公里緩坡。

8、潭柘寺，路線：戒台寺強度加上幾公里緩坡。

9、蟒山，路線：昌平，10公里中等坡度。

10、白羊溝，路線：陽坊－流村，緩坡，其中有幾百米陡坡。

11、菩薩鹿，路線：陽坊－流村－高崖口村－13公里處，中等坡度。

12、神堂峪，路線：懷柔－雁棲路口－神堂峪，緩坡。

13、黑山寨慈悲峪，路線：昌平－長陵－沙嶺－九渡河－慈悲峪－興壽。

14、天津，路線：103或104國道，全部平路，無坡。

15、戒台寺、趙家台，路線：門頭溝－戒台寺－譚柘寺－趙家台，原路返回。

16、九龍山，路線：門頭溝－九龍駕校－九龍駕校綠化基地－啦啦湖－圈門－門頭溝。

17、大楊山，路線：興壽－下庄－上庄－大楊山景區，緩坡。

C級（中強度）

C級活動：行程較遠，中等坡度或較陡坡。

1、八達嶺，路線：昌平－南口－居庸關－八達嶺。

2、解字石，路線：昌平－長陵－解字石，9公里緩坡，7公里中坡。

3、妙峰山，路線：（略），7公里緩坡，14公里中坡。

4、禪房，路線：下葦甸－禪房－妙峰山路，禪房前中坡，過禪房2公里陡坡。

5、高崖口，路線：陽坊－流村－高崖口，12公里中坡。

6、陽台山，路線：牌樓－澗溝村－陽台山，與妙峰山強度類似。

7、四海，路線：興壽－九渡河－黃花城－四海，15公里中坡。

8、雲蒙山，路線：懷柔－青龍峽－雲蒙山，10多公里的中坡。

9、珍珠湖，路線：東方紅－芹峪口－珍珠湖，來回要爬兩次東方紅。

10、十渡，路線：周口店－房易路－張坊－十渡，離市區較遠，全部平路。

11、雲居寺，路線：周口店－周張路－雲居寺，比十渡近，但要爬10幾公里緩坡。

12、駝嶺懷柔繞圈，路線：九渡河－駝嶺－慕田峪－懷柔，遠點，坡不很多。

13、東方紅、菩薩鹿，路線（略），兩個B級活動組合。

14、戒台寺、雷達站，路線：門頭溝－戒台寺－譚柘寺－雷達站。

15、香山，路線：太舟塢－四棵樹－下植物園－上老望京樓－新望京樓－掛甲塔－鬼笑石－海二。

16、香山，路線：海二－鬼笑石－新望京樓－老望京樓－四棵樹－太舟塢。

17、香山，路線：老馬道－掛甲塔－或左繞圈出去、或右繞圈出去，或繞來繞去再出去。

以下活動為C＋級，比C級活動強度稍大，但未達到D級強度。

1、永寧柳溝繞圈，路線：解字石－永寧－柳溝－110回城，解字石加大庄科，中坡。

2、東大高，路線：東方紅－大村－高崖口，18公里爬坡，基本中等坡度。

3、高大東，路線：高崖口－大村－東方紅，21公里爬坡，基本中等坡度。

4、高崖口白羊溝，路線：陽坊－流村－高崖口－白羊溝－流村，強度大於只爬高崖口。

5、高崖口大村菩薩鹿，路線：陽坊－流村－高崖口－大村－芹峪口－菩薩鹿－高崖口村－流村，強度類似高大東。

6、碣石村，路線：東方紅－芹峪口－碣石村，與珍珠湖類似，但爬坡稍多點。

7、東方紅、爨底下，路線：東方紅－雁翅－青白口－齋堂－爨底下－原路返回

D級（高強度）

D級活動：行程更遠，中等坡度或較陡坡，大多為繞圈路線（或部分繞圈路線），正反方向繞圈強度基本差不多。

1、永寧四海，路線：昌平－解字石－永寧－四海鎮－黃花城－興壽。

2、四座樓，路線：順義－平谷－四座樓－平谷－順義，平路超過150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，爬6公里砂石路上坡可到四座樓。全程超過200公里。

3、玻璃台，路線：順義－平谷－玻璃台－平谷－順義，平路超過150公里，繞圈70公里，緩坡＋中坡，比四座樓強度低。全程超過200公里。

4、四合堂，路線：懷柔－雲蒙山－琉璃廟－四合堂－黑龍潭－溪翁庄－密雲－懷柔。全程超過200公里。

5、四海山吧，路線：興壽－黃花城－四海－東北口關－三岔－八道河－山吧－懷柔。

6、四海雲蒙山，路線：興壽－黃花城－四海－東北口關－琉璃廟－雲蒙山－懷柔。

7、八達嶺官廳橫嶺，路線：昌平－八達嶺－官廳水庫－橫嶺－高崖口－陽坊。

8、天津往返，路線（略），無坡，300公里左右。

9、東大高＋高大東。

10、碣石村、沿河城，路線：東方紅－芹峪口－碣石村－沿河城－齋堂東上G109回。

11、鎮邊城、八達嶺，路線：東方紅－大村（或高崖口，或白羊溝）－鎮邊城－橫嶺－東花園－八達嶺－南口。

12、百花山、靈山、葦子梁。

13、霞雲嶺、寶水。

E級（超強度）

E級活動：單日騎行超過300公里，並有50公里以上的爬坡。

1、九龍鎮，路線：周口店－十渡－野三坡－九龍鎮－齋堂－芹峪口－菩薩鹿（或東方紅）。

2、青松嶺，路線：懷柔－密雲－興隆－青松嶺－黃崖關－金海湖－平谷－順義，緩坡。

F級（QS級）

（友情提示：該級別路線由QS級車友開發，水平一般者勿輕易嘗試！）

1、108-109繞圈，路線：戒台寺－潭柘寺環島－河北鎮－霞雲嶺－河北九龍鎮－齋堂－芹峪口－東方紅。

2、永寧、白河、寶山鎮、四海。

3、永寧、白河、湯河口、四合堂、密雲。

作者：sungong