眼睛不舒服？這個小動作能保護眼睛，可以天天做！

本文專家：

北京同仁醫院眼科副主任醫師 王越

中國中醫科學院眼科醫院眼科主任醫師 謝立科

北京中醫醫院眼科副主任 楊迎新

北京大學第一醫院眼科中心副主任 楊柳

你的眼睛遭遇過這些嗎？

乾澀、異物感、灼熱感、畏光、甚至眼睛紅腫，充血…

全部中槍？再不注意當心發展成乾眼症！尤其在乾燥冬季高發！

原因

你的眼裡缺少淚水

即使不哭，我們的眼睛也需要眼淚。淚液是眼睛與生俱來的一種防護機制，對眼睛具有重要的保護和營養作用。

更重要的是，通過眨眼，淚液在眼球表面形成了一層很薄很薄、肉眼很難看見的淚膜。淚膜可以保持眼球表面的濕潤，同時維持角膜的透明，並且形成光學界面，幫助我們形成清晰的視覺。

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是什麼趕走了淚液？

※眨眼次數減少

眨眼是一種保護性的神經反射動作，一旦眨眼次數減少，會直接導致淚水的量減少。而暴露在空氣中的淚膜就會快速蒸發，失去對眼球的保護力。長期從事高度集中精力的工作，會使眨眼次數少，如計算機操作，汽車駕駛，讀書，或其他精細操作等。

※長期佩戴隱形眼鏡

佩戴隱形眼鏡，可以會使淚液蒸發加快，讓人總覺得眼睛乾乾的。

※眼睛處於「惡劣」環境中

所處房間乾燥、常開空調，或者所處環境大氣污染、紫外線強等，均可刺激眼部，減少淚液。

※患有眼部疾病

過敏性結膜炎會引起淚液分泌減少，質量下降。

不謝

快拿走這些方法

※眨眼、眨眼、眨眼

保護眼睛，平時這個小動作得常常做，那就是「眨眼」。操作電腦、駕車、讀書等長時間用眼時，提醒自己別太專註，花些時間眨眼睛。一般大多數人，五秒鐘眨一次眼，每分鐘眨20次。

※給眼睛蒸桑拿

熏蒸方使用起來非常簡單，只要有一個普通水杯就可以完成，將醫生開的菊花、金銀花、枸杞、百合、薄荷等具有清熱解毒、明目養陰作用的茶材放到杯中，然後慢慢倒入熱水后，慢慢把頭部放在杯子上方，低頭並且將雙眼閉合，再將水杯放到眼睛下方，熏蒸十分鐘左右即可，水溫后，還可當茶飲用。

※揉腳趾頭緩眼干

眼干揉揉腳趾是個不錯的方法，看電視時就可以喲。需要提示的是，按揉腳的大趾頭就行。因為肝經起於大腳趾，所以，經常刺激大腳趾可以加強肝經的氣血，從而滋養眼睛，緩解不適癥狀。

※眼乾澀泡菊枸茶

用菊花15克、枸杞20克泡水，然後蓋上杯蓋悶上十幾分鐘就可以喝了。菊花和枸杞可以滋肝陰、補肝血，讓肝氣更加疏達。長期使用電腦的上班族都可以泡些喝。

編輯：王小磊

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