怎麼跳繩才能減肥？

10分鐘跳繩等同30分鐘慢跑。但是要注意幾點：

1.不能吃完飯立即跳繩，要隔一到兩個小時；

2.跳繩前最好先喝小半杯白開水，幫助消耗體內熱量，排出體內的廢棄物；

3.跳繩會消耗大量的水分，跳繩期間不能脫水，要適當補充水分，最好是淡鹽水或可以補充礦物質的運動型飲料；

4.不要一下子跳很多個，要循序漸進，今天跳100個，明天150個，逐漸增加至200個即可；

5.跳繩是一件很單調的事情，可以放點音樂，一邊跳一邊欣賞美妙的音樂，緩解身體和精神上的疲勞。要有耐心，持之以恆，每天200個左右即能達到減肥的效果。