血壓不穩定？你的血壓量對了嗎？

很多讀者會告訴我，我的血壓怎麼忽高忽低，早上和晚上都不一樣，但是身體感覺差不多呢？

這時候我會問他，你血壓是怎麼量的？

很多人沒有掌握正確的量血壓方式。今天科普一下。

1、量度血壓時，宜舒適地坐在椅上。脫去緊身衣服，若衣袖不能捲起，便要除去上衣。

冬天穿的特別厚的時候記得脫掉外套袖子，減少阻隔

2、把手放在桌上，手肘與心臟同一水平;若枱子太矮，手處於較低位置時，宜用軟墊托高手肘。相反若手肘高於心髒水平，則應該調高椅子，讓手肘處於心臟同一水平 。這點極影響血壓數值準確與否。手肘高於心髒水平時，血壓相對偏低。反之，血壓相對偏高。

3、袖袋應該均稱地套在上臂，切忌套在衣服外。袖袋下端應該與前肘窩相距2-3厘米。將聽診器鐘面一端輕壓前臂動脈。

4、以手按手腕動脈量度脈搏跳動，看看脈搏是否規律。然後送氣往袖袋，待動脈跳動消失后。再加壓20 - 30厘米汞柱，即可停止充氣。微微開啟氣閥門，令水銀柱慢慢下降。聽到的第一聲脈搏跳動為收縮壓，亦即是上壓。最末聽到的脈搏聲為舒張壓，亦即是下壓。有 時候在上、下壓之間，脈搏聲音會消失，這是正常的。

5、剛運動過後要休息半小時左右再量血壓，避免誤差。

什麼時候量血壓比較合適：一天之內，人體的血壓會發生一定的波動，大多數人早上6～10點會明顯升高，下午4～6點血壓也會比較高。所以一般建議，固定在早上6～10點量血壓，也可以在下午4～6點再量一次，這樣血壓更符合你的真實血壓。

為什麼在早上6～10點量血壓比較好呢？

早上是一天之中發生心腦血管疾病的最高發時段，因為早上的血壓會明顯升高，所以要特別注意控制好早上的血壓。