減肥瘦身,平台期的經驗之談!

第一:千萬不要打破原有的生活和飲食習慣。有的朋友經過前段時間的努力瘦了幾斤,這個時候開始放鬆,開始回歸原有的「奢侈腐敗」的生活節奏,你身上的小肉肉就趁你不注意的時候,嗖嗖的往上長。

第二:尋找最低能量點。咱們的飲食,食量已經初步規律下。接下來咱們可以給「試探」下咱們的身體。就拿晚餐舉個例子,如果咱們的晚餐量是5的話,在相同的時間,晚餐的食量只吃到4,看看在睡覺的時候是否會餓。

如果不餓,連著幾天再做同樣的測試,然後逐漸減少,一直減少到自己吃的食量等不到睡著就餓了。那麼根據幾天的數據,就可以得到既讓自己吃飽,又不會讓自己感到飢餓的值。這個數值就是咱們的最低能量點,早餐和午餐以此類推就可以的出來嘍。

第三、細嚼慢咽。原來部分好吃的午餐,現在吃起來很難吃,有幾次竟然吃不下去了,居然剩飯菜了。從小被父母教育的從不會剩飯,現在這個習慣被難吃的午餐給打破了,不過沒關係,找到好一點的午餐地方這個習慣還是會很好的。

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有煩惱也有收穫,也發現了很多美食,甚至有幾樣原來不喜歡吃的青菜,細嚼慢咽后居然吃出來好吃的味道來了。總之很多美食細嚼慢咽后越來越好吃了,生活的品味也隨之提升了。

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