關於糖化血紅蛋白，糖友需要知道的5件事！

糖友要對血糖控制情況了如指掌，不僅需要進行血糖監測，還需要進行糖化血紅蛋白的檢測，它能反應你2~3個月內的血糖控制情況。那麼對於糖化血紅蛋白，糖友一定要知道這5件事！

1、糖友們多久檢測一次糖化血紅蛋白？

糖化血紅蛋白治療之初建議每3個月檢測一次。一旦達到目標，可每3~6個月檢查一次。

2、糖化血紅蛋白是什麼?

糖化血紅蛋白是血液中的葡萄糖同血紅蛋白結合的產物，與血中葡萄糖的濃度成正比。因為紅細胞的壽命約為 120 天，所以測定糖化血紅蛋白可以了解最近 2 - 3 個月的血糖平均水平。

正常人的值為4%~6%。一般情況下，糖友因為血糖升高，其血紅蛋白糖化的比例也會超過6%，明顯升高。

它不受偶爾一次血糖升高或降低的影響。其結果穩定，變異性小，而且不受吃飯的時間和短期生活方式的影響。因此對它進行測定，可以比較全面了解過去一段時間血糖的控制情況如何。

3、糖化血紅蛋白與血糖控制水平是怎樣的？

4%～6%：血糖控制正常。

6%～7%：血糖控制比較理想。

7%～8%：血糖控制一般。

8%～9%：血糖控制不理想。需加強控制措施，多注意飲食結構及運動，並在醫生指導下調整治療方案。

＞9%：血糖控制很差，是慢性併發症發生髮展的危險因素，可能引發糖尿病性腎病、動脈硬化、白內障等併發症，並有可能出現酮症酸中毒等急性合併症。

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4、不同人群的目標糖化血紅蛋白是多少？

內容參考:糖尿病之友《一圖讀懂：適合你的糖化血紅蛋白控制目標是多少？》

5、糖友如何控制糖化血紅蛋白水平？

要想降低糖化血紅蛋白水平，糖友需要努力做到以下幾點：

（1）保持健康的體重

如果糖友超重，可以努力通過飲食和鍛煉進行減肥，這會顯著降低血糖水平和HbA1c值。

（2）健康飲食

糖友和糖尿病前期的朋友，需要攝入低熱量且營養豐富的食物，如水果、蔬菜、膳食纖維；同時應該限制飽和脂肪酸、碳水化合物和深加工食品的攝入。

例如，食用全麥麵包和糙米代替白麵包和白米飯將有助於減少飯後的血糖峰值。如果有必要，可諮詢營養師進行食物的選擇和飲食計劃的制訂；還可以使用日常飲食日記或卡路里計數器跟蹤每日食物的攝入量。

（3）堅持運動

通過堅持鍛煉，血糖將從血液轉移到細胞中為身體產生能量，從而降低血糖水平。此外，鍛煉會提高身體對胰島素的敏感性。

每個人都應該把體育活動納入到日常生活中，對於沒有糖尿病的人群，鍛煉身體將有助於預防糖尿病；對於糖友而言，鍛煉能幫助保持良好的血糖水平。

快康達APP建議，每周應該至少進行5天每日30分鐘，也即每周共150分鐘的中等至高強度的有氧運動（中等強度是指在運動時可以正常交談但是無法唱歌的程度，而高強度意味著不暫停活動就無法正常交談）。

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