中醫養生談補氣，如何改善氣虛？技巧很重要！

氣虛是很常見的一種證候。人體內有陰陽，就有可能出現氣陰兩虛，也有可能出現陽氣虧虛；腎藏精，也可能精氣虧損，或者中氣不足，衛氣虧虛等不同。

不同類型的氣虛，都會導致身體機能出現下降；氣虛的形成原因，與遺傳、營養不足、勞神操勞過度相關，或者大病後元氣大傷，七情鬱結，飲食所傷，都可能會導致氣虛狀態。

氣虛的癥狀表現可涉及全身多個方面，比如面部蒼白、少氣懶言、氣短、疲倦乏力、頭暈健忘、耳鳴目眩、食欲不振、腰酸腿軟、抵抗力下降、自汗、脈弱等。

一般患者知道自己氣虛的，都會使用人蔘、黃芪、党參等藥材進行調補，或者找醫生開中藥補氣養身；其實不單單隻有中藥，通過食療等方法進行改善，也可以給自己一個健康的身體。

日常多食用性質溫和的補益食物，比如小米、糯米、淮山藥、龍眼肉、蓮子、大棗、雞肉等，都有很好的補氣作用；葯膳可以選擇桂圓山藥粥、茯苓粥、黃芪紅棗熬制雞湯等；當然不宜過食寒涼，以免傷脾胃耗傷陽氣；兼有氣陰兩虛的人，不宜飲食過辛熱，否則容易上火，中醫有「壯火食氣」的說法。

除了飲食，日常養生注意充足睡眠，有利於臟腑陰陽和氣的生成。適當增加運動量，有助於增強體質，但是不能過勞，過勞則耗氣。

單純氣虛，可以選擇補中益氣丸；氣血兩虛的人，可以選擇八珍丸或十全大補丸；氣陰兩虛的人可以選擇生脈口服液；陽氣虧虛的人，可以選擇附子理中丸等。以上中成藥，可以根據自己的體質選擇，有助於氣虛的恢復。

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