預防高血壓從什麼年齡開始好？

隨著人們生活水平的提高，在青壯年中亦不少見，尤其在肥胖兒童中也出現了不少高血壓症患者。高血壓已不單是中老年人的常見病、多發病，因此，防治高血壓應從兒童做起。具體需要怎麼做，關鍵是通過以下6個方面進行預防和控制。

【控制體重】

如今的孩子，大多鴨、雞、魚、肉、蛋不離口，飲料零食不離手。結果不少兒童成為「小胖墩」，隱伏著高血壓患者潛在因素。因此，家長應設法限制孩子體重，防止肥胖的發生。

【調整飲食】

少吃肥肉、糖和零食，多吃含纖維素的食物和新鮮蔬菜、水果，適當吃些粗雜糧。這既能補充身體所需營養，又能防止因便秘引起的血壓波動，有益於健康。

【限制鈉鹽】

鈉鹽進入體內過多，易造成鈉水瀦留，導致血容量增加，體重增加，血壓升高或水腫。因此，家長應控制孩子鈉鹽的攝人量，口味不應太重，炒菜時少放鹽。

【加強鍛煉】

當前孩子功課負擔重，易造成體力和精神高度緊張，長此下去，往往導致血壓升高。再者，不少兒童養尊處優，懶於活動，身體素質下降。因此，應鼓勵孩子多參加體育鍛煉，通過打球、跑步、游泳等活動，以消耗多餘的脂肪，減輕體重。

【禁止煙酒】

不少兒童出於好奇或模仿或哥們義氣，偷著吸煙、喝酒。而煙、酒均可導致血壓升高，影響健康，因此，家長應教育孩子不吸煙，不喝酒。否則，染上煙酒兩個壞習慣后再想戒掉是很困難的。

【常測血壓】

定期給孩子檢查身體，測量血壓，是預防高血壓的重要措施之一。發現血壓增高的苗頭，及時請醫生指導或治療，以阻止高血壓的發展。

那麼高血壓宜食什麼食物？

維生素、礦物質食品

宜食：蔬菜類（菠菜，白菜，胡蘿蔔，西紅柿，百合，南瓜，茄子，黃瓜等），水果類（蘋果，桃，橘，梨，葡萄，西瓜等），海藻類，菌類，水果類，蔬菜類，如生食會脹氣，必須軟煮或做成醬。忌食：纖維多的蔬菜（牛蒡，竹筍，玉米），刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜，如芥菜、蔥類）。

康而福火麻番石榴茶

中老年人適當的飲用一些茶是有利於降壓，火麻番石榴茶是火麻仁配以決明子、黑木耳、桑葚、葛根等有效降血脂降膽固醇的成分，具有全項降脂作用，抗血栓形成，調節血脂，其代謝產物可以擴張血管，增強血管彈性，從而起到降壓作用。飯後一個小時可喝一杯穩定血壓。