那些年為了保護寶寶視力吃過的魚眼真的能補眼睛嗎？
最近父母過來小住，我跟孩子他爸都倍感輕鬆。因為都要上班的我們，終於可以歇口氣，家裡伙食質量也提升了不少。
但是幾天下來，我發現桌上總少不了一道清蒸魚頭，每次奶奶都特地把魚眼挑出來給寶寶吃，還說這是特地給孫子補蛋白質補眼睛的，不然現在電子產品那麼多，別這麼小就把眼睛給看壞咯~
我估摸著是上回跟奶奶聊起寶寶老玩iPad，老人家就擔心起寶寶的視力來了，總以為「吃啥補啥」。可是，大多數寶寶對魚眼的味道和口感接受度很低不說，吃魚眼真的可以保護視力嗎？
對此，我還專門做了一些功課，跟大家分享一下：
魚眼中的確是含有人眼成長所需的一些營養素，但營養素的含量並不算高，難以達到補眼作用。如果僅僅用吃魚眼來補眼，其實是遠遠不夠的。
對於兒童視力健康而言，葉黃素、維生素a等都是有益於寶寶眼睛健康發育的重要營養元素。
其中最關鍵的一種便是葉黃素！葉黃素高度集中在嬰幼兒的視網膜黃斑區，有助於保護嬰幼兒視網膜免受藍光傷害，在保護兒童視力方面有著不錯的效果。
其實除了魚眼睛之外，具有維幫助維持視力健康的食物很多，實在想要專門對寶寶的眼睛「特別補充」一下的話。
以下這些食物都是寶寶愛吃並且對寶寶眼睛大有益處的食物哦！
想要視力好,除了魚眼,還可以多吃這些!
越橘
可以「夜視」的漿果
在歐洲，越橘又稱美國藍莓，是主產於歐洲、北美洲、洛基山和阿爾卑斯山海拔1500-2500公尺的一種野生漿果，因其營養豐富，功效獨特深受歐美消費者的青睞，成熟的越橘提取物富含黃銅類色素和用作抗氧化劑花青素，經常服用越橘提取物可促進視力提高。
為什麼說越橘可以提高「夜視」能力？因為我們視網膜上的「視紫質」可接收光線，並把光線轉變為神經訊號傳到大腦。
而研究顯示越橘能加速視紫質再生，促進視覺敏銳度，這也就是為什麼越橘可以幫我們改善視力的原因所在了。夜視的問題解決了，光線足夠的環境自然也不在話下了。
藍莓
兒童護眼之星
藍莓，被譽為「漿果之王、水果之後」，是 「葯食同源」水果的典型代表。她的果實含有豐富的營養成分，屬於高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的果品，是兒童的護眼之星。
經常吃藍莓的話不僅可以讓孩子的眼睛漂亮，還能有效改善視力用，而且藍莓中還含有一種促進眼部血液循環的花青素。
現在孩子通常因為學習、看電子產品、玩遊戲等各種問題造成眼睛出現不適，很早就要出現近視問題，這個時候一定要注意保持多給孩子吃一些藍莓，來增加眼睛的血液循環。
葉黃素
眼睛問題的擋箭牌
葉黃素有助於保持眼睛的色彩分辨，識別細節，保持中央視覺的敏銳，以及減少眩光敏感度。但是很多媽媽會問，都知道葉黃素對寶寶眼睛好，但葉黃素是一種食物嗎？葉黃素怎麼專門補充呢？
其實葉黃素和玉米黃質都不是特定指哪一種食物，但卻廣泛存在於日常我們吃的食物中。比如甘藍、菠菜、胡蘿蔔、芒果、葡萄、獼猴桃等。日常可以經常給孩子補充這些食物。
當然，除了食補，這些護眼習慣也要讓寶寶養成。
控制使用電子產品時間
2016年美國兒科學會這樣建議嬰幼兒使用電子產品：
·小於1歲半的嬰幼兒：不適合使用電子產品；
·2~5歲兒童：每天對著屏幕的時間不得超過1小時，且應觀看高質量的節目；
·5歲以上的孩子：建議家長讓孩子自己控制時間，但要確保他們睡眠充足，並進行足夠的室外運動。
在這樣的指導下，我家孩子在1歲半以前都是沒給看過電視和手機的。不要問我怎樣才能做到，對這麼大的孩子來說，只要你不看電視不玩手機，他就不會有興趣（當然，動員全家人在陪孩子玩的時候不玩手機不看電視，當媽的也要費不少苦心）。
隨著孩子漸漸長大，我們就不再禁止他看電視玩手機了，畢竟動畫片也是孩提時代最大的樂趣之一，只是一定要提前立好規則。很多寶爸寶媽覺得這樣說起來容易做起來難，當寶寶哭鬧著要玩要看的時候，往往束手無策。
我家也出現過這種情況，我曾經使用過定鬧鐘的辦法，經常鬧鐘響了一集還沒完，這時候大人去把電視關了又引發一場親子風暴；好在長期鬥爭中我發現跟孩子約定好看動畫片的集數比約定好時間更有效，因為這麼小的孩子時間觀念不強，但是對於集數是可數可控的。
最後，我們採取的是一集特別短的動畫片（比如1集5分鐘左右的《小豬佩琪》）一次可以看四集，比較長的動畫片（比如1集大概在15分鐘左右的《超級飛俠》）一次可以看兩集，基本上孩子自己看完就主動關電視了，我跟他之間再也沒因為看電視玩手機爆發過矛盾。
增加戶外活動時間
很多人都不知道，曬太陽有助於視網膜釋放一種可以減緩眼睛軸向增長的化學物質，而正是眼睛軸向增長導致了近視。所以，當了爹媽以後就別想著做宅男宅女了，只要有時間就帶孩子出去玩吧。
像我們家，工作日天氣好吃完晚飯就出去散散步，周末天氣好更是跑遍了市裡大大小小的公園，陪著他在草地上奔跑踢球、看鳥看魚放風箏。而且這些戶外活動不僅有助於保護孩子的視力，還能提升他們的認知、鍛煉他們的社交能力和增強體魄。
更重要的是，通過這些活動，收穫特別珍貴的親子時光。畢竟，高質量的陪伴才是讓孩子遠離電子產品誘惑的最強手段。
寶寶護眼，是一場長期戰
對身體處於發展階段的孩子來說，護眼是一個長期的過程。不僅需要養成良好生活習慣，同時也不能放鬆針對眼睛發育的營養補充。
但需要注意的是，前面我們說過的那些保護眼睛的營養素必須要同補才能有效吸收，寶爸寶媽們務必保證孩子日常飲食均衡。