治療慢性前列腺炎的醫療體操怎麼做？

由於用抗菌素治療慢性前列腺炎的效果不十分理想，因此臨床上常用一些物理方法( 如做醫療體操、按摩、熱敷等) 對該病進行輔助性治療。

下面就介紹一套用於治療慢性前列腺炎的醫療體操：

第一節：取仰卧位,將雙臂枕於頭后，雙腿伸直，雙足稍微分開，吸氣，同時用力收縮會陰部肌肉並上提肛門，堅持5-10 秒鐘，然後呼氣，放鬆肌肉。該動作可重複做3-5 次。

第二節：取仰卧位,將兩手枕於頭后，屈膝以腳掌著床，兩腳略分開，吸氣，同時用力將腰、背及臀部向上抬起並收縮會陰部肌肉，堅持5-10秒鐘，然後呼氣，還原姿勢。該動作可重複做3-5次。

第三節：取仰卧位,將兩腿伸直,兩臂置於身體的兩側，手心朝下，吸氣，同時兩臂伸直並以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣，還原姿勢。該動作可重複做3-4 次。

第四節：取仰卧位,將左腿彎曲，用雙手將左膝抱住，吸氣，同時將左膝上抬至胸前，堅持2-3秒鐘，然後呼氣，還原姿勢，再用雙手將右膝抱住，做與上述同樣的動作。雙腿可各做此動作5-10次。

第五節：取坐位,將臀部置於椅子的前沿，雙手伸直扶於椅子的兩側，雙手的距離與肩同寬，抬頭挺胸收腹，緩緩地吸氣，同時以臀部為軸由左向右轉體90度，然後呼氣，同時以臀部為軸由右向左轉回到原位，再以同樣的方式向左側轉體。該動作可向左向右各做5-6 次。

第六節：取坐位，將臀部置於椅子的前沿，雙手緊按雙膝,吸氣，同時繃緊全身肌肉( 尤其要用力收縮會陰部肌肉)，堅持10-15 秒鐘，然後呼氣，放鬆肌肉。該動作可重複做5-10 次。

第七節： 取直立位，將雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，吸氣，同時彎腰以雙臂觸及雙膝(盡量觸及,如做不到也不必勉強)，並上提肛門，堅持10秒鐘，然後呼氣，還原姿勢。該動作可重複做3-4次。

第八節： 取俯卧位,將前額枕在雙臂上，自然呼吸，將雙腿交替抬高。該動作可持續做5-10 分鐘。

第九節：取俯卧位，將前額枕在雙臂上，自然呼吸，將右腿抬高並盡量向外側分開,堅持30 秒后還原，換左腿做上述同樣的動作。雙腿各做該動作3-4 次。

第十節：取盤腿坐位,將右小腿置於左小腿之上，上身挺直,雙手放在雙膝上,吸氣，同時收縮會陰部肌肉，上提肛門，堅持10 秒鐘，然後放鬆肌肉。該動作可重複做4-5 次。

第十一節：取盤腿坐位,將左腿伸直,右腿彎曲( 右足跟要儘可能地靠近會陰部)，雙手按在雙膝上，吸氣，同時低頭，將下巴緊貼於前胸,並收縮會陰部肌肉，上提肛門，堅持10 秒鐘，然後呼氣，放鬆肌肉，交換雙腿位置重複上述動作。雙腿可各做該動作3-5 次。

第十二節：取跪姿，將上身立直，雙腳併攏，跪坐於雙腳跟上，用雙手握住雙腳，吸氣，同時緊縮肛門，堅持10秒鐘，然後呼氣，放鬆肛門。該動作可重複做5次。

第十三節：取仰卧位，雙腿併攏，雙手倒插在腰間，將雙腿伸直並盡量抬高，在所能達到的最高處停留5 秒鐘後放下。該動作可重複做5次。

（以上圖片僅供參考，不是正確姿勢，請認準文字描述）

以上這套醫療體操是通過收縮會陰部肌肉，上提肛門和鍛煉腰、腹、腿等部位的肌肉來加強會陰部的血液循環，提高會陰部肌肉的張力，從而起到活血化瘀、疏通關節、放鬆情緒、增強人體的免疫力和對抗炎症的作用。

另外，慢性前列腺炎患者在做該套體操時，應根據自己的體力情況，可全部都做，也可只做其中的幾節，但第9.10.11節是該套體操的關鍵環節，不能不做。

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