疾控中心所長：2種「健康」生活方式，會讓你得糖尿病！

根據世衛組織公布的數據，我國約有1.1億名糖尿病患者，其中近50%的成年人處在糖尿病前期，這意味著他們患2型糖尿病及其他心血管病的幾率會上升。疾控專家表示，預防糖尿病要從日常生活開始。

指導專家：

河南市疾控中心健康教育所所長 孫玉傑

河南市疾控中心慢性病預防控制所所長 李愛紅

兩種生活方式易患糖尿病

近年來，糖尿病呈現年輕化趨勢，其中不乏十幾歲的兒童。

孫所長說，現在生活條件好了，孩子的飲食中熱量佔比高了不少，如用飲料代替白開水，用「洋快餐」等高熱量食物代替正餐等。

而大多數人不清楚，只吃菜不吃飯的減肥方法更容易導致糖尿病，因為菜中的油和蛋白質含量非常高，還可能超過米飯中澱粉的熱量。

比如，1克油中約有9卡路里熱量，1克蛋白質約有4卡路里熱量，而1克米飯中也僅有4卡路里的熱量。

此外，很多「准媽媽」覺得，孕期一定要多吃東西，特別是營養豐富的補品。但這種做法更容易使人得糖尿病。

「准媽媽在2頓正餐間加小點心和水果，就可以滿足自己和胎兒的營養了。但有人一次能吃5、6個臍橙，一天的水果量輕鬆超標，得妊娠期糖尿病的幾率會高很多。」

孫所長說，妊娠期合併糖尿病可能造成胎兒畸形、死胎和巨大兒，還會增加今後孩子與母親患糖尿病的幾率。

按時和科學用藥很重要

「糖尿病高危對象應每年做一次血糖測定。」

李所長說，很多患者對糖尿病的用藥治療一知半解。

比如，有的患者覺得自己剛得糖尿病，空腹血糖和餐后兩小時血糖都沒有很高，不用吃降糖葯；

有的患者急於讓血糖降下來，往往盲目服藥；

有的患者在治療一段時間后癥狀得到緩解，就以為病好了，停止服藥……

李所長說，藥效的發揮不是馬上見效的，不少患者吃藥沒幾天，對血糖下降程度不滿意，就覺得藥物無效，總是換藥，但事實上，有些降糖葯在服用半個月到一個月才能到達最大的降糖效果。

因此，患者在按時服藥同時，一定要定期監測血糖，如果服用至最大有效量時血糖還是不理想，，再考慮換藥。

日常生活中牢記「四個一點」

對於糖尿病的預防，專家有四個建議：

1、多懂一點

對糖尿病的知識、危害和防治措施多了解些，有病及時求醫。

2、少吃一點

攝取的總熱量少一點，切忌暴飲暴食，高熱量的副食要少吃。

3、勤動一點

要保持一定的運動量，身材不要太胖。

4、放鬆一點

加強心理調節，因為各種心理不平衡會加強胰島素抵抗，誘發糖尿病。

在以上方法中，中間兩點是防治糖尿病最關鍵的環節，也是最容易被糖友忽視的環節，希望大家在生活中都可以加以履行。