長痘痘需不需要忌口

長痘痘需不需要忌口

　　麻辣小龍蝦、烤串、炸雞、啤酒逐漸成為年輕人宵夜桌上的常客，歡暢的宵夜過後隨之而來的卻是煩人的痤瘡（俗稱痘痘)。長痤瘡（痘痘）需要忌口嗎？飲食與痤瘡之間的關係一直是研究的熱點，雖然爭議很多，但也有一些成果得到了普遍的認同。

　　那麼，吃什麼會加重痤瘡呢？

1.甜食：以糖果、蛋糕、飲料為代表，包括一些過甜的乾果等；

2.油膩食物：包括各類油炸食物、五花肉、燒烤等；

3.酒、濃茶、咖啡等；

4.牛奶：美國多項研究證明痤瘡發病率與攝入牛奶量成正比。其中脫脂牛奶的相關性最明顯。每天飲用2升牛奶人群患痤瘡風險提高44%。不過研究並沒有發現痤瘡與酸奶及乳酪的相關性，日常生活中可以適當食用。

　　到底能不能吃辣椒？

有相關一項69人痤瘡患者問卷調查顯示，65.2%患者食用辣椒后病情加重。隨機抽取全國1000多名大學生研究表明，西南地區普遍喜食辣椒，但痤瘡發病率並不突出，所以能不能吃辣椒目前還沒有定論。

　　吃什麼對預防痤瘡有好處？

1. Ω-3脂肪酸：常見於深海魚類、魚油及某些植物中；

2. 水果蔬菜：如蘋果、胡蘿蔔、番茄等含有豐富的維生素A、B、C、E及微量元素鋅等。

　　飲食對痤瘡有一定的影響，但也因人而異，不是絕對的禁忌，葷素搭配、營養均衡才能築建美麗肌膚的基礎。