看舌頭便知腸胃健康與否，想要腸胃好要記住4個飲食習慣

不是只有眼睛才是腸胃的窗口，也能通過舌頭看出腸胃的好壞，甚至可以說，腸胃出現問題，最先反映問題的就是舌頭。舌有百態，每一種狀態都反映出了一種身體狀況，尤其是這幾種，是腸胃不健康的表現。

表示腸胃不健康的舌頭表現

第一，舌頭表面有裂紋

有的人伸出舌頭，就可以清晰的看到舌面上出現許多「裂紋」，且多數無舌苔，中醫稱「裂紋舌」，如果沒有不適癥狀者亦屬於生理性，不需要特殊治療。

但在重病之後出現裂紋舌，且舌紅無苔，按中醫辨證屬於「陰虛證」，需要配合養陰方葯進行治療。

第二，舌頭邊緣有齒痕

有的人身體肥胖，個頭塊大，舌體也胖大，舌邊有齒印。按中醫理論認為「肥胖之人多痰濕」，說明胖人的脾胃功能相對不足，飲食物的消化吸收容易出現障礙。

這一類人平時應少吃油膩不易消化的食物，可多吃蔬菜、水果和清淡飲食，還須適當加強運動。

如果舌苔白厚膩，舌邊有齒印，食欲不振，脘腹悶脹滿，大便溏薄，則屬於痰濕過盛，進食清淡易消化食物的同時，應配合健脾化濕之藥物治療。

第三，舌苔厚且有口氣

比如一個人常年舌苔很厚，而且有口氣，一般而言此人的胃可能有問題。但如果沒有其它不舒服的感覺或癥狀表現，可先從飲食起居活動調養入手，例如可適當服用薏米蓮子粥等，經過一段時間的調理，異常的舌苔和口氣也可自愈，不需特殊治療。

第四，舌苔發黑且粘膩

有些人的舌苔呈現發黑且粘膩的狀態，如果發現舌尖呈現的是正常的淡紅色，並且身體並無其他不適症症，則這屬於「染色」現象，無須緊張，這不需要病態。

但是但平時胃病較重的患者，若觀察到黑苔就要引起重視。如果舌邊舌尖呈深紅色，甚至發青發紫，說明病情加重，應及時到醫院就診治療。

養胃必須遵循四個飲食習慣

1、清淡飲食

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

2、飲食定時定量

長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時，間隔時間要合理。急性胃痛的病人應盡量少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

3、注意營養平衡

平素的飲食應供給富含維生素的食物，以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力，並促進局部病變的修復。

4、菊苣丁香茶能養胃

菊苣丁香茶具有養胃和殺菌功能，早在我國的中醫文獻《本草綱目》中就有記載：「丁香葉，性溫。歸脾、胃、腎經，可溫中降逆、溫腎助陽。」

玉竹，甘，微寒，歸肺，胃經。是中草藥為百合科植物玉竹的根莖。可以滋陰潤肺;養胃生津。

后經現代臨床研究證明，每日取3-5克菊苣，丁香，玉竹，桑葉，辣木葉5種材料製成的菊苣丁香茶葉泡水喝，有治療消化不良、以及多種胃病引起的腹痛、冷厥、反胃、吐瀉、口臭等癥狀的作用。其中它含有的丁香揮髮油及丁香酚，還能有效抑制幽門螺桿菌的活性，長期食用能殺死幽門螺旋桿菌。