產後食欲不振怎麼辦？不妨試試這5招

產婦坐月子期間的飲食關係到嬰兒的營養，也關係到自己的身體滋補和調理。那麼，產後胃口不好的媽媽應該怎麼辦呢？

一、少量多餐

月子期間，可以打破「一日三餐」的規律，進食方式改為少量多餐，特別是對於胃口不好的產婦，更應該讓她自己決定什麼時候吃、吃多少。

比如可以考慮一天吃5至6餐，避免肚子脹或一次進食太多。在食物選擇上，產婦要根據喜好自行選擇食物，不必刻意說補充哪些，讓產婦選擇自己想吃的東西。

二、飲食清淡

在飲食方面要把握「清淡、有營養、多樣化」的原則。最好提供易消化的流食或半流食比較容易吸收，還能促進乳汁分泌。

三、合理搭配食材

產後仍需以白面、米飯為主食，多進食蛋白質，兼食水果、蔬菜，這才是全面、正確的飲食調養。

四、注重「色、香、味」

想讓產婦開胃，家人一定要想盡各種辦法把食物做精緻，有必要時可以按照菜譜上講的對照操作。

另外，月子食物的食材應新鮮，最好現煮現吃，不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

五、開胃小點心

除了正餐之外，家人還要為產婦準備些零食，像黑芝麻、話梅、花生糖、核桃等有助於開胃的小點心。

還要注意保持室內空氣的清新，避免做飯的油煙進行產婦的卧室。家裡如果有人吸煙，要注意不能讓二手煙損害到產婦。

只有「吃好、睡好、心情好」，產婦才能順利地度過產後的關鍵一個月。因此可不能忽視飲食的重要作用哦。

月子期間的飲食調養，能儘快補充足夠的營養素，補益受損的體質，對產婦早日恢復健康，維持新生兒的生長發育都是非常重要的。