超長內調美白經驗！
只要花點時間來打掃自己，乾乾淨淨，加上打扮一下和年輕的資本，都是美女啊！要是皮膚黑黑黃黃的，在馬路上走被叫阿姨，心裡也是承受不住啊
之後開始學中藥，多少學到了些中藥的知識~意識到中國文化果然博大精深。才知道其實女孩子要從內養加外調才能白的徹底！後面寫點這幾年美白血淚史里總結出來的寶貴經驗。
1.首先，脾胃不好的姑娘，吃什麼都是不好吸收的，先調理好脾胃哦~在家裡可以吃山藥煮粥喝，不好吃可以加點點冰糖。上班的姐姐們或者在寢室不好煮粥的學生黨，可以吃山藥粉沖熱牛奶加兩片麵包當早餐，對脾胃不和很有效果~
2.想美白的孩子們，首先需要的是防晒！夏天塗30倍以上防晒霜！同時打傘！不能讓陽光直射到自己一點點！一步防晒頂一百步美白工程啊！姑娘們一定要記住啊！曬到一點就黑一點！！
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3.防晒做好了以後杏仁粉加牛奶，這是內調美白的最有效方法。杏仁粉+薏仁粉+紅棗紅豆粉+百合粉+黑芝麻+黑豆+核桃粉脫脂牛奶都很能美白！（全脂牛奶容易長胖還容易引起痘痘，脫脂不用擔心，低脂也行）最好每天早上和中午飯前各一次，也就是一天兩次！！（這樣還能飽腹減肥，正餐自然就吃不下太多油膩食物啦~對這方面沒什麼要求的姑娘改成飯後喝就好啦~）
為什麼要加紅棗紅豆粉呢？？因為薏仁粉是寒性的！首先要把薏仁粉烘焙熟因為炒的吃了容易上火，這樣會去掉薏仁粉的大部分寒性了！同時搭配紅棗紅豆粉，紅棗會中和薏仁粉剩下的那一點寒性，這樣一點都不用擔心寒氣了。最重要的是，這樣吃還能緩解痛經哦~~一舉兩得噢！但是注意！！痛經特別嚴重的體寒的姑娘們！！千萬不要吃薏仁粉噢！！！
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另外需要特別注意！杏仁粉一定要熟的甜杏仁才可以~一定不要去藥店買杏仁直接讓他磨成粉！因為藥房賣的是入葯的苦杏仁，不能長期吃的。甜杏仁才有美白作用哦~要圓圓小小白白的那種甜杏仁，去皮后先烘焙再磨粉粉，（因為杏仁的外皮不易消化影響吸收，所以一定要去掉皮的！）這樣吸收好~原理就是杏仁粉裡面有杏仁油，裡面含有很多天然VE和不飽和脂肪酸，對身體很好~堅持喝，皮膚會變得晶瑩剔透~
我吃杏仁粉+薏仁粉+紅棗紅豆粉搭配著吃3個月才白的明顯的~（我是濕熱體質，不要不知道自己體質亂吃啊姑娘們！一定要找我幫忙看看體質再配粉粉！！一三七五五三六二四零八，想要配粉看體質的可以加）內調的粉粉不可能立刻變白的！那樣的也不敢用！所以姑娘們一定要耐心的堅持吃~一定能白的～
4.想美白均勻膚色去黃的姑娘們可以試下白芷粉，有好多姑娘不知道白芷到底怎麼做效果才最好，有的感覺敷上后臉上痒痒的是不是過敏~其實只要不紅腫痛就不是過敏哦～痒痒的其實是皮膚缺水的表現。白芷在洗澡的時候做體膜還能全身美白~但是身體皮膚更缺水，痒痒的感覺更明顯！敷之前之前一定要拍些補水產品，這樣就會緩解痒痒的感覺。而且白芷一定要最細膩的才好吸收。
5.有空的姑娘，有空可以切鮮檸檬片腌蜂蜜喝，每次挖幾勺，沖水可以喝一天。慢慢會白很對的~要是覺得這樣麻煩也可以直接買現成的花草茶，搭配起來也很不錯哦
6.氣血茶
要想臉色好看就要補氣血，我一向喝水都不太愛在水裡加東西的總感覺太矯情！然而~看著我閨蜜臉蛋越來越有光澤越光彩照人（我閨蜜特愛這些東西）！！跟著閨蜜一起每天每天一杯花茶，剛剛開始都是閨蜜逼著我喝，後來發現自己氣色越來越好完全自覺我一般喝紅棗，玫瑰，枸杞，菊花比較多。
每天來一杯花茶准沒錯，懶的時候我會買現成搭配好的，感覺比自己搭配的豐富多了，有玫瑰，金盞菊，千日紅，康乃馨，桂圓肉，紅棗干好像有枸杞感覺這個搭配棒棒噠。玫瑰：美容養顏，調理氣血
金盞菊：活血化瘀，促進新陳代謝
康乃馨：排毒養顏，延緩衰老，調節內分泌
可以放兩包包里每天泡起來喝，用玻璃杯泡起來超級好看，真的算是改善氣血必備良器。
搜羅了這麼多種方法都是靠譜的，釋然見效比較慢，但是絕對健康，不用了只要好好防晒就不會黑回來！
大概是這樣，大家有什麼問題可以問我，我看到就會回答的～
-----------------------------------------接下來再補充一些～
一般面色上的發黃、發黑和你的身體有很重要的關係～有的姑娘黑除了天生的原因，還和後天的習慣有關。比如有的人愛熬夜，這個習慣真的太不好了！一般十一點以後睡覺就算是熬夜了～有的人由於工作性質的原因每天對著電腦，電腦的輻射也會讓你變黑的～所以如果是每天對著電腦的朋友們，答應我，在室內也要塗隔離好不好！平時多吃水果多喝水，千萬千萬不要熬夜！千萬！
偏下題，說些減肥方面的事情，有些人瘦不下來也是和體質有關的～體內濕氣重、脾胃不和等都會導致肥胖～
關於去濕氣，以下幾個方法都有很好的效果～
上面說的沖薏米粉可以，薏米能促進體內血液循環、水分代謝、起到利尿消腫的效果；牛蒡茶，可以促進血液循環還有調整腸道功能的效果，裡面的膳食纖維也有助於排毒、消除便秘；地瓜干，地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可以促進腸道蠕動，有助於排便；山藥粉，山藥性平、味干，對脾和腎都很好，有良好的祛濕、補腎的效果～
想減肥的妹子晚飯一定要少吃，而且太晚了就不要吃東西了，我是屬於自制力還比較強的，一般7點以後最晚7點半后就不再吃東西了，現在體重基本維持了，偶爾大吃大喝一頓也不會胖。
想要瘦的快點的妹子，一定還要注意動起來，管住嘴邁開腿，從來都是減肥的六字真言。
想要美白的妹子們，要注意的非常重要的一點就是不！要！熬！夜！熬夜真的非常不好，會導致氣血虛，還有可能會上火。你身體上的好多問題都是氣血問題導致的，比如你面色蠟黃、掉發嚴重，都是腎氣不足，氣血虛造成的。因為人在睡眠時進行陰陽平衡的調節，正常睡眠者陰陽調攝得當，沒有偏頗，但是如果熬夜的話陰不得補，會造成陰虛而火相對盛，導致上火，上火還會長痘痘噢，所以一定要早睡。
得到我專業的護膚推薦方案，歡迎關註：專註護膚八百年。