方法用盡還是失眠？傳統法子教你巧治失眠（值得收藏）

失眠是指不能獲得正常睡眠為特徵的一種病症。輕者入寐困難，寐而易醒，醒后不能再寐，時寐時醒等;嚴重者則整夜不能入眠。高血壓病、更年期綜合征等均可出現失眠。失眠屬中醫「不寐」範疇。

心理療法：

也有部分失眠者是心理出現了一些問題，需要及時的做心理疏導。通過解釋、指導，使患者了解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。

行為治療：

進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

催眠療法：

從催眠最初的發展開始，就被用來進行生理、心理疾病的治療，所以它的應用也十分廣泛。催眠療法被廣泛應用於失眠症的治療。

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，並用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

飲食療法：

宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的幹部、經理、大富尤需注意。

中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠癥狀。

當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀製的醋有較高的營養價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質及碳水化合物等營養成分。

需要注意的是，患有胃潰瘍和體內胃酸過多的人盡量不要採用這種方法，因為體內酸性物質過多，會加重病情。

藥物療法：

藥物調理是治療失眠的重要途徑，但不是首先和唯一途徑。藥物調理是在心態調理、生活調理效果不佳時，才選用的方法。藥物調理應在醫生指導下，辯證施治、選方用藥，不可亂投醫亂用藥。藥物調理，中病即止，不可長期用藥或過度用藥。

如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。

穆毅師從太白草醫藥泰斗、龍門派24代傳人李白生先生，2008年、2013年分別承擔了陝西省中醫藥管理局科研項目「太白山常用草藥臨床經驗與用藥規律研究」及「太白草醫流派傳承及基礎理論研究」的研究工作。2009年12月26日，收徒30餘人，2010年及2013年，經陝西省中醫藥管理局批准，分別舉辦了2次「太白草藥醫學傳承學習班」，招收學員100餘人。被譽為太白草醫一代宗師。

穆毅從事草醫藥科研、教學及臨床工作50餘年，積累了豐富的草醫藥經驗。主編的《太白山本草志》、《太白本草》、《太白山草醫草藥》等3部醫學專著，全面反映了太白山的植物藥材資源情況，發掘、整理了多年來流傳下來的太白草醫藥經驗，首次提出了太白草藥醫學的概念和系統化理論，為太白山草醫草藥的研究和應用作出了歷史性的重大貢獻。

太白養心茶是穆毅根據多年的中草醫藥臨床經驗，結合中醫養生理念及太白草醫理論，選用太白山野生藥茶白毛銀露梅（藥王茶）、決明子、淡竹葉等藥物，根據它們的性味歸經、功效，進行科學配方，採用現代工藝加工的一種具備最佳口感和天然清香氣味的代用茶。它通過改善睡眠，調節人體內分泌、提高免疫力，均衡消化系統，達到抗氧化、養生保健、延緩衰老的神奇效果。

要想擁有安穩的睡眠，除了輔助的治療外，必須內心安寧平和。多數失眠者患的是「失眠擔心症」，開始時是偶然事件造成的輕微失眠，後來則是因為擔心失眠而導致失眠，越失眠就越擔心，越擔心就越失眠，形成惡性循環並深陷其中無法自拔。對於擔心失眠者來說，只要消除了緊張擔心的感覺和條件反射，內心安寧了，睡眠自然就正常了。

1 自我聯想法——想象出一幅美麗的場景

要睡覺了，躺下就不要胡思亂想，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)你身臨其境感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。

2 食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3 自我保護法——抱個抱枕

還有些人是因為嚴重缺乏安全感導致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對於這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。

4 書本電影助眠法——選擇自己認為枯燥的書或電影

躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影。

5 聞香助眠法——擺放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散發的香味都可以幫助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，如果覺得種植植物麻煩，那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。