上班族每天那麼忙,為什麼還要去運動?

上班族每天忙於工作,留給自己的時間本就少得可憐,分給運動的時間更是少之又少。但是運動給人帶來的好處卻是巨大的,可以放鬆緊張的身心,增強抵抗力,還能防病治病,如此廉價的保健方式,精明的上班族為何要放棄呢?

我們經常都說生命在於運動,但有多少人知道運動對健康是多麼重要。或者是知道的,但由於各種理由原因導致沒去運動。這些往往都是借口,你應該更深入知道下面這些我們需要運動的原因,提高對運動的認識和重視!

運動的好處

1.強身健體

運動能夠促進血液循環,增強心肺功能,增加對疾病的抵抗力,幫助預防疾病。同時,運動能鍛煉肌肉,幫助肥胖人士減肥,提高靈活性和抗擊打能力,減少傷害。相關醫學報告曾指出,缺乏運動的人群要比經常運動的人群患心臟病的概率高出一倍。進行跑步運動能夠增強心肺功能,降低血壓、膽固醇,能夠起到預防心臟病的作用。

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運動能夠加快人體新陳代謝,幫助食物的消化吸收,同時促進廢物排出。得到的附加效果能夠使皮膚得到更多的營養,讓皮膚更加有光澤、彈性。運動能夠讓皮膚溫度升高,有利於皮膚膠原纖維的合成,能夠使皮膚更好地儲存水分,防止皮膚乾燥,出現皺紋,這也是長時間保持運動的人皮膚彈性比較好的原因。

運動能增加抗病排毒能力。運動能夠幫助人體排汗,而在排汗過程中,人體中的毒素和廢物就會隨著汗液一起被排出,起到自然排毒的效果。運動能提高免疫力。長期運動能夠提高免疫力,不僅能增強對疾病的免疫力,還能夠延緩衰老。

2.帶來好心情

運動能幫助消除身心疲憊,緩解心理壓力,還能幫助我們樹立更好的形象,讓自己更有自信,同時也能鍛煉耐力。運動讓人的心情更好。有學者發現,人在運動中更容易獲得快樂。因為一些人很在乎自己的形體美,而在運動中能夠伸展自己的肢體,這樣就會把自己健美的一面展示給別人,能從心理上獲得滿足和快樂,也容易消除心中的抑鬱和不快,能更好地緩解工作和生活中的壓力,讓自己擁有一個更健康的心理。

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3、運動可以減肥

肥胖容易引起「三高」等身體疾病,降低人的生活質量。運動可以促進體內的脂肪燃燒,釋放過多的熱量,達到減肥塑身的效果。

4、運動可以增強免疫力,遠離疾病

運動過程中,可以促進細胞代謝功能,免疫細胞活性增強,提高體內免疫系統工作能力。通過汗液等新陳代謝,排出體內毒素,增強體質,抵抗疾病制訂運動計劃。

雖然運動有很多好處,但是這不是一蹴而就的,所以我們在運動時最重要的還是堅持,長時間的積累才會有更好的效果。不要為了快速見到成效就加大運動量,要控制活動量在自己能夠承受的範圍內。

不運動的壞處

不運動的話,新陳代謝功能受影響,身體各處的機能減弱,身體體抗力下降,容易得各種疾病。身體不好了,對生活中的各方面也有很大的影響,身體經常出問題,會耽誤工作,影響生活質量,還會引得家人朋友擔心。身體不運動,對大腦的發育也有影響。

而長期不運動,會使得人精神萎靡不振,記憶力下降。對於愛美的人來說,不運動可能會導致身體肥胖,也可能導致身體缺乏光澤,面黃肌瘦。總之,不運動會帶來很多的危害。

制訂運動計劃

有氧運動在運動過程中使心肺受到充分刺激,並在這個過程中讓全身各氧運動部分組織器官都能有良好的氧氣供應,這樣的運動包括慢跑、自行車、游泳等

有氧運動能給人體帶來的好處有:

1、增強血流,提高血液輸送氧氣的能力;

2、改善心功能,讓心肌變得更加有力;

3、增強肺功能,使呼吸更加順暢;

4、強化骨骼;

5、幫助消除多餘的脂肪;

6、緩解心理壓力,調節心情,讓人保持心情愉快;

7、鍛煉耐力,增強自信心;

8、提高免疫力,抵抗疾病入侵

2.無氧運動

無氧運動是在短時間內進行劇烈運動,這個過程中肌肉沒有足夠的時間來獲取所需要的氧氣,主要依靠身體內部的儲存來完成這些運動動作,如短跑、舉重、跳高、跳遠等。無氧運動能夠幫助人體消耗多餘的脂肪,還能改善血液循環,強健部分肌肉,但是高強度的訓練並不適合所有人。

天天上班沒時間做運動怎麼辦?日常生活的運動機會

多利用樓梯,少乘電梯。

多爭取機會走路,少乘汽車 。

看電視時,可在廣告時間做一些伸展運動,如彎腰、踢腳等。

與同學或小夥伴作定期運動,如慢跑、打羽毛球、游泳等,並培養自己對個別運動的興趣,養成有規律之運動習慣。

小貼士

運動有好處,但是我們要了解各種運動會帶來哪些改變,無氧運動主要是鍛煉身體各個部位的肌肉,讓人更具有爆發力。但是女性的美主要體現在柔美上,所以在選擇運動鍛煉時,要挑選更適合自己的運動。

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