同是HIIT，強度大不同，最後一套難度最高！
上期貓姐給大家分享了《誰說減肥一定非跑步不可？跑1小時還不如HIIT20分鐘！》，在此基礎上，給大家再分享2套健身動作，先來看看平常家庭里比較常用，難度相對較小的。
家裡：這是一套全身的減脂塑形間歇訓練方法，一共9個動作，可根據自己的喜好選擇動作，注意每項運動之間休息30到45秒。（量力而行）
1. 15個burpees
2.50個深蹲
3.45秒平板支撐
4.100個跳躍擊掌
5.50個仰卧起坐
6.1分鐘靠牆靜蹲
7.40個跪姿俯卧撐
8.35個跳躍箭步蹲
9.30秒高抬腿
下面這一組8個強度較大的HIIT動作，大家也可以練練。
開始訓練前，請先做好充分的熱身，如慢跑5-10分鐘，把關節活動開，讓肌肉充血，這樣能有效避免受傷。
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動作1：深蹲開合跳
動作2：俯卧開合跳
動作3：高抬腿
動作4：雙跳
動作5：深蹲跳
動作6：波比跳
動作8：左右跳
大家可以根據自己的實際情況來設定運動與休息時間比，新手建議1：2，也就是運動20秒，休息40秒。如果你夠強悍也可以運動1分鐘，休息20秒，做6個循環，敢挑戰嗎？
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