女性頻頻脫髮，讓人很心驚，擔心有天頭髮變稀疏。所以，女性非常關心脫髮問題。其實，預防脫髮並不難，通過一些食物，就能幫助女性預防。

1、豆類。豆類是蛋白質和鐵的良好來源，特別是黑豆，十分適合補給頭髮的養分。

2、含銅、鐵微量元素的食物。在養發上，微量元素中的銅、鐵等佔據著十分重要的作用。缺乏銅、鐵會造成頭髮顏色變淡、變黃。可以多吃堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜等食物。

3、含維生素A的食物。維生素A缺乏的常見癥狀就是頭髮脫落和頭皮屑。含有較多的維生素蔬菜A有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉等，動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

4、含蛋白質的食物。每天攝取的蛋白質，可以幫助頭髮生長。魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等都是優良的蛋白質。蛋白質經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭髮根部的毛乳頭吸收后，就合成角蛋白，再經角質化就是頭髮。

5、杏仁。根據研究，掉發的人更易缺乏維生素B6。因此維E、鐵和鋅。杏仁中富含維生素E和鋅，對降低膽固醇有幫助，可以說是根治掉發的超級食品。

女性想要預防脫髮，在日常飲食中，要忌諱以下的食物：

1、不要吃油膩、燥熱食物，如肥肉、油炸食品。

2、不要吃很多食糖和脂肪豐富的食物，如肉類、肝類、洋蔥等酸性食物。

3、不要吸煙、喝酒及吃辛辣刺激食物，如蔥、花椒、蒜、韭菜、姜、辣椒、桂皮等。

注意：高油、高鹽以及高糖的飲食容易導致人們的肥胖，也會造成人體新陳代謝緩慢，最終就會脫髮。要預防脫髮，避免後天性的禿頂，飲食最好是清淡的。