糖尿病竟然會傳染？你可別不信……

說糖尿病有遺傳傾向，你認同嗎？

好像是這樣的。

但說糖尿病會「傳染」，不少人就會覺得有點意外了。

接下來，一些實錘會給到各位：

瑞典的科學家曾經對15萬名2型糖尿病患者及其2萬名子女做過研究，結果發現：如果某個家庭中有人得了糖尿病，那麼他家裡人得糖尿病的風險大約是一般人的2～30倍，所以糖尿病的發病是有遺傳風險的。

如果某人有兩個兄弟姐妹都得了糖尿病，那麼這個人得糖尿病的風險是一般人的 30 多倍。因為兄弟姐妹之間「共享」的那一部分基因，在糖尿病發病中扮演了很重要的角色。

而在沒有血緣關係的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，那麼另一方患糖尿病的風險是一般人的 1.3 倍，以此得出糖尿病確實可以「傳染」給沒有血緣關係的家庭成員。

好怕怕啊！糖尿病患者難道還不能和別人接觸啦？？

雖說糖尿病會傳染，但它的「傳染性」和平常的流感、乙肝的「傳染性」其實不太一樣……

一般傳染性疾病的「傳染性」，是說它可以通過病毒、細菌等將疾病傳播開來，而糖尿病的「傳染性」，大多和夫妻、家人之間相似的生活方式有關，特別是一些不良的生活方式。

有科學家推斷：「共享」的生活環境為 2 型糖尿病的發生，貢獻了大約 30% 的「力量」。

共享哪些生活會形成30%的力量

不健康的飲食：比如愛吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛各種加工食品。

缺乏運動：比如開車多、步行少，長時間坐著。

其他因素：比如睡眠質量差、心情低落、經濟條件等。

這些生活習慣說起來都不太起眼，也許很多人聽了也不以為然，可也正是因為這樣，才讓糖尿病有機可趁，「傳染」了一個又一個。

看到這裡，又一輪疑惑出現了：

那我的糖尿病鐵定會傳染給家人？只要家裡有人得了糖尿病，我也在所難免？ 一人得病，全家得病？

不不不，其實這還是一個概率問題。

就算一個人屬於得某種病的高風險人群，如果在生活中能及時採取預防措施，見招拆招，糖尿病也只能遠遠望著你，無法靠近。

預防方法也不難，比如：

1. 健康飲食

多多選擇新鮮的全穀物、水果、蔬菜，盡量避免高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的飲食以及各種包裝、加工食品；可以嘗試燕麥胚芽米這樣的全穀物產品，保留了穀物的胚芽和麩皮，補充能量的同時，還能提供β-葡聚糖這樣降糖、降三高、刮油的好元素。

2. 適量運動

每周至少 150 分鐘的有氧運動，可以選擇快走、打太極拳、游泳等運動。至於運動強度，個人的感覺大概是：運動時有點用力，心跳和呼吸加快但不急促。還可以同時搭配每周 2 次的抗阻運動，比如靠牆蹲、負重行走等。

3. 控制體重和腰圍

胖，真的會讓我們更容易得病。我們都需要保持 BMI 在 18.5～23.9 kg/m2 之間，特別是要避免腹型肥胖。女性把腰圍控制在 85 厘米以下，男性控制在 90 厘米以下。

4. 定期體檢

每半年到一年進行一次體檢，主要檢查空腹靜脈血糖水平，以及其他醫生建議的檢查。越早發現、越早醫治，就越可能改善之後的生活質量。

所以，你的選擇是？