洗澡這件事會讓人體感很舒適，中國人一般習慣在晚上洗澡，因為這樣可以洗去一天的疲勞和汗漬，然後可以睡上一個好覺；而西方人一般習慣早上醒來洗澡，洗後人會清醒，可以讓一天充滿活力。那麼，我們糖友該如何洗澡才健康呢？

「糖友」適合早上洗澡還是晚上洗澡？

對於我們絕大多數的糖友來講，建議晚上洗個溫水澡再睡覺比較好。因為如果早上起來空腹洗澡的話，很容易發生低血糖；在冬季，因早上氣溫較低，大多數糖友血管適應性差，宜出現意外；而夏季天氣炎熱，出汗后易形成污垢，傍晚洗澡清潔皮膚作用較大。所以建議糖友無論冬季還是夏季均晚上洗澡比較適宜。

糖友需要多久洗一次澡，時間一般多久為宜？

在日本有個研究分析：在43℃的水溫下洗澡5~15分鐘后血液中疲勞物質——乳酸大量得意緩解，發現運動員經過一天的劇烈運動后，在洗澡前血液平均含30毫克的乳酸；洗澡15分鐘后再進行采血檢查，血液中的乳酸會降低20毫克左右，就是說，洗澡15分鐘后已恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。由此看來沐浴的時間一般為10~15分鐘，最長不超過20分鐘即可。

夏天因為天氣原因，一到二天洗一次澡即可，千萬不要一出汗就洗澡。糖尿病患者部分患有皮膚受損，皮損一般分為三種：原發性糖尿病皮損、繼發性糖尿病皮損、特發性糖尿病皮損。此類糖尿病雖然在冬季皮膚瘙癢情況會加劇，但其實頻繁洗澡，反而會降低皮膚的免疫力，冬季建議糖友一周沐浴1~2次即可。

糖友可以搓澡嗎？

有部分皮膚受損的糖尿病患者，老是感覺身上非常的癢，喜歡搓澡這樣可以緩解瘙癢的感覺。其實大多數人在洗澡的時候都會用擦澡巾用力擦洗皮膚，認為這樣才洗的更乾淨。

其實這樣對皮膚是有害的，如果我們常常使尚未完全變角質的細胞過早脫落，露出鮮紅的顆粒層，這樣使皮膚得保障作用大大減弱。另使用搓澡巾，還可傳播一些皮膚傳染病。故不建議糖友搓澡，更不可全家用一個搓澡巾。

糖友適宜用怎樣的沐浴乳？

由於大多數糖友的年齡普遍偏大，皮膚含水量低，屬於乾性皮膚，故洗澡宜選用適合中乾性皮膚使用的沐浴乳或含有碳酸的藥皂，但使用時不要擦的太厚，搓出泡沫太多，以免對皮膚造成刺激。

提示：

糖友在飢餓時、飽腹時、血壓不穩、生病和飲酒後均不建議馬上洗澡，特老年糖友更不建議長時間獨自在家中洗澡，在以上情況中洗澡，糖友宜出現意外，故需提早慎防。

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