懶女人也能輕鬆瘦身啦！一個瑜伽動作瘦腰腹
瑜伽中經典體式除了「樹式」「下犬式」「蝴蝶式」就是這個前屈伸展式，一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！趕快回家練起來。
一個動作就把腰和腹部給瘦了！是不是很爽！
那該如何練習手碰腳前曲伸展式？
a、站立，雙腿分開，呼氣，身體前曲，接著，抬起頭，後背儘可能向下壓，保持這個動作5-8秒鐘。
b、呼氣，雙手放於腳底下，頭部慢慢放下，直至兩膝之間，曲肘，腳掌上提，保持這個體式30秒，自然呼吸。女人胸小很難看，點這裡?一對一教你豐胸
練習這個的好處是什麼？
a、減掉腹部脂肪，非常有效
b、對消化不良的人很有用
c、拉伸大腿
d、增高
e、強健腿部肌群
什麼樣的人不宜練這動作？
a、背痛的佳人不應練習
b、身體有潰瘍不要練習
c、心臟有問題也不要練習這個體式
Advertisements
d、高血壓
e、拉伸要適度，慢慢增加練習強度
f、生理期期間（腹部盡量不要扭轉或力量訓練）