孕期貧血怎麼辦？教你如何擺脫孕期貧血

　　最近小編看到孕媽在後台留言：檢查時發現自己有點貧血，該怎麼辦啊?

　　要知道孕婦貧血不僅對自身健康有危害，還會影響腹中胎寶寶的健康發育!

　　這件事不容小覷，今天小編就來科普一下，孕期貧血這件事!

孕婦為什麼容易貧血?

　　懷孕后，孕婦對鐵的需求量增加，而大部分女性在懷孕前沒有儲存足夠的鐵，因此孕婦貧血就很容易發生。

　　①攝入不足

　　孕媽的營養缺乏，備孕前期沒有做好相應的存儲，孕早期又由於頻繁嘔吐、腹瀉等情況的發生，從而影響食慾。

　　②吸收不良

　　孕期的飲食就算做的再好，但如果身體對營養素，尤其是鐵沒有得到良好的吸收，那也不過是「穿腸過」!造成這樣的原因是由於胃酸少、食物種類不平衡，或維生素C缺少影響了鐵的吸收等。

　　③異常需求

　　如果孕婦是多胎妊娠、胎兒巨大等情況，這都可能因「超量」需求而造成供應不足，也就是發生鐵元素的不足。

　　另外，孕婦從孕4月開始，胎盤血循環的逐漸形成，從而血容量與紅細胞總數不斷增加，直到孕晚期增加得更多。這會導致人體血液中的血紅蛋白相對降低，或由於鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引發血紅蛋白不足，當血紅蛋白低於一定數值時，就會出現貧血。

貧血對孕婦的影響

　　●孕婦早期貧血會引起頭痛、頭暈眼花、注意力容易分散。

　　●孕期貧血嚴重的有可能會出現神志模糊甚至昏厥。

　　●孕婦貧血會導致食欲不振、腹脹、想吐、便秘等，甚至還會影響消化系統。

　　●孕婦貧血會使人體的免疫力下降，抗病力差，易發生感染。

貧血對胎兒的影響

　　●孕婦輕度貧血對胎兒的影響不大，但如果是長期貧血會導致乏力、頭暈，進而也會影響胎兒的健康發育。

　　●如果孕婦中度、重度貧血，那麼這對胎兒的影響很大!因為胎盤供血供氧不足，會影響胎兒發育，易發生早產或娩出低出生體重的嬰，嚴重的還會導致胎兒先天性貧血。

　　●孕期貧血會造成子宮內缺氧，造成胎盤灌流及供氧不足。嚴重的可能會引起胎兒宮內發育遲緩、早產甚至死胎。

孕婦貧血飲食推薦

　　①動物的血和肝臟

　　動物肝臟中既含有豐富的鐵、維生素A還有較為豐富的葉酸，同時還含有一些其他的微量元素，例如鋅、硒等，這些都能有效促進身體對鐵質的吸收。

　　②新鮮的蔬菜

　　新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它也參與紅血球的生成，也算是輔助造血，因此葉酸也不能缺乏。

　　③黑色食物

　　民間有這樣一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。

　　④高蛋白的食物

　　孕中晚期，胎寶寶發育迅速，只要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的食物，例如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。同時注意葷素搭配，蔬菜水果都要跟上，以免食用過於油膩東西傷胃。

　　⑤補鐵產品

　　孕婦在孕期對鐵需求量較大，普通的食物補充未必可以滿足補充鐵質的需求。因此孕婦可以在醫生的建議下適當服用安全、合適的補鐵產品補鐵。

　　愛心小貼士：孕婦在懷孕期間有貧血的癥狀一定要引起足夠的重視!只有儘早地調理身體，才能保護自身和胎寶寶的健康!