三式減肥瑜伽+喝水塑形法，可惜很多人都不知道
昨天一個小妹妹和花姐說《愛情公寓》是她的童年，
我呵呵了一句，代溝啊，
我的童年可是《還珠格格》哈哈哈哈~~~
還記得小燕子詩——喝水
人都要喝水，早上要喝水，
中午要喝水，晚上要喝水，
人渴了要喝水，不渴也要喝水...
沒錯我們今天就來說說必不可少的喝水，
也有正確的方式哦~
尤其是現在春天很容易口乾舌燥，
一定要喝水！
喝水的5大好處
1、保持身材
水能加快新陳代謝，使人有飽腹感。
因此，用水取代高熱量的飲料，
飯前喝一杯能讓自己感覺更飽。
而且多喝水能使新陳代謝更旺盛。
2、提升能量
如果感覺很疲憊，有榨乾耗盡的感覺，
很可能是脫水引起的，要及時補充水分。
足量飲水能夠使心臟更有效地泵血。
而且體內水分有助於血液輸送氧
和其他細胞必需的養分。
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3、舒緩壓力
人體腦部組織的70%~80%由水分構成。
如果脫水，身體和大腦都會感受到壓力。
一旦感到口渴，已經是出現一定程度的脫水。
因此，為舒緩因脫水導致的壓力，
可以在辦公桌上放杯水，
或者攜帶運動水壺，隨時補充水分。
4、強化肌肉
適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤滑身體關節。
如果體內有足夠的水分，
運動的強度可以更大、時間也可以更長，
更晚感受到極限，這也有助於練出健美的身材。
5、滋養肌膚
一旦脫水，皮膚上細小的皺紋和紋理將會變深。
水是天然的美容霜，
喝水能為皮膚細胞補充水分，使它們更飽滿，
讓人看起來更年輕。
而且水分能夠去除肌膚上的污垢，
改善血液循環，使肌膚煥發光彩。
水的好處這麼多，
可是在水中加入這些食物，
功效會更棒！
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比如適量的鹽，蜂蜜，苦瓜，枸杞，
或者檸檬，都有排毒養顏的功效
每天多喝水，再配合下面這3個瑜伽動作，
全身血液都會舒暢流通，氣色一天比一天好！
反功三角式
1.站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回
2.吸氣，手臂側平展，右膝彎曲
3.呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面
4.吸氣，左手臂向頭頂上方延展
5.呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體后，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方
雲雀式
1.跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2.左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3.呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4.保持此姿態，深呼吸5次。
5.還原至起始姿態，換腿，重複練習。
貓式
1.四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息
2.吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。
3.吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方
4.收回左腳呈跪姿，換右腳重複同樣動作，各做10次。
所以，平時不僅要堅持練瑜伽，
還要有良好的生活習慣，
這樣才能事半功倍！