走電梯還是樓梯？為什麼減肥我堅持不下來

沒有什麼比消極的進攻更厲害，舉例來說，如果你體重過重，你就會變得焦躁不安，到最後乾脆自暴自棄。但是一個巧妙的下意識的減肥竅門，如果我告訴你爬樓梯就可以減肥，並且讓你看到通過這種方法減肥后的樣子，你就可能受到鼓舞開始爬樓梯。小編了解到，在紛繁的減肥方式中，人們如果能從心裡上做出調節，同樣也可以獲得一定的效果。所以不要只注重節食和運動。更重要的是從心裡上調節。下面小編又要敲一敲黑板了

• 時刻暗示自己

心理暗示對人們的行為方式有潛在的影響。當我們面對美味佳肴，正在狼吞虎咽時，要是能配以有效的心裡暗示，一段時間就可以幫助抑制食慾。可以在冰箱旁，貼上自己體態臃腫而令人嘲笑的畫，或者將自己大腹便便的照片置於餐桌上，一邊看照片一邊吃飯。

• 分散注意力

食物的形象氣味，甚至我們對食物的想象，都會引起食慾。為此建議在不覺得餓的情況下，用其他方式分散注意力，不要一有功夫就想著吃東西。比如聽歌曲喝水或者找人聊天，只要與食物無關都可以。

• 在特定場合進食

如果你經常在一個特定的環境中吃東西，比如說邊看電視邊吃零食，久而久之就會養成一種習慣，一進入有電視的屋子就想吃東西而不管自己當時是不是需要。所以，讓自己有規律地在餐桌旁，在固定的時間內就餐，不要在看電視讀報紙或聊天時就餐，這樣就會大大減少多餘熱量的攝入。

• 記得獎勵自己

減肥需要很強的決心。激勵的辦法多種多樣，其中一種就是每過一天，在日曆上劃掉那一天，每瘦掉一斤往空袋子里裝上一斤沙子，時常提提那個袋子，看看有多重，這重量會讓自己有信心和毅力堅持更久。

先不說了，小編要去製做一份時間表更好的堅持了~