睡眠充足是指多長時間？

黃叔愛睡眠：睡眠充足是指多長時間？

一般來說，新生兒每天睡眠時間不少於20小時；

嬰幼兒約15小時；

學齡兒童約10小時；

成年人約需7-8小時；

老年人5至6小時就夠了。

睡眠的質量，是由睡眠過程中深度睡眠的時間決定的。

有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過5～6小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達到深睡和中睡的時間並不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質量不高。

有些人睡眠的總時間並不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，從而不會感覺睡眠不足。

睡眠的成效，不以睡眠時間的長短來衡量，而應以是否消除了疲勞，第二天精力是否充沛來評判。

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