改善暗黃肌膚多吃維生素C

維生素C有美白,延緩衰老,抗皺等效果,維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果,還可塗在皮膚上產生效,以健康為己任的健十小編為大家介紹一下富含維生素C的食物

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算,獼猴桃含420毫克,鮮棗含380毫克,草莓含80毫克,橙含49毫克,枇杷含36毫克,橘、柿子各含30毫克。香蕉,桃子各含10毫克,葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,梨僅含4毫克。

西紅柿維生素C的含量也較高,介於水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。

② 南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。

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③ 蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

④ 獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。

⑤ 蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。

⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

以上由十商城醫學部整理與提供。


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