說到偏頭痛，很多人都不陌生，那種痛可以讓人食不下咽，睡不安寢，最後只能靠吃止痛片鎮住它。面對偏頭痛，到底該怎麼辦呢？

經常偏頭痛是腦袋裡長了東西？

太天真，長了東西就不是偏頭痛了。

很多人認為經常頭痛，就是腦袋裡長了什麼東西，做個檢查就能找到病根兒。事實上，如果是偏頭痛，不管是做CT檢查，還是頭部核磁共振，都是檢測不到任何病變的，因為偏頭痛是大腦功能紊亂的結果。所謂功能紊亂，就是在人體內還找不到什麼實質性的病變。

偏頭痛發作時，能不能吃止痛藥？

有偏頭痛的人，幾乎都吃過止痛藥，但聽說「老吃止痛藥不好」。那麼到底吃不吃呢？如果遇到頭痛難忍的緊急情況，吃止痛藥是允許的，但要注意以下兩點：

①把握好服藥時機

急性偏頭痛發作時，頭痛的程度一般是逐漸加重的。如果頭痛已經加重了，這時服用止痛藥物，不僅腸胃吸收不好，而且因為偏頭痛常伴有噁心嘔吐，藥物可能還未消化就被吐出來，根本起不到止痛效果。因此，止痛藥的服藥時間應該選在頭痛剛剛開始時，或者感覺頭痛即將發生時。

②嚴格控制藥量

一天只能吃1～2次，一次只能吃一片，更不要連續吃止痛片超過3天。

頭痛發作時，有什麼緩解妙計？

俗話說「是葯三分毒」，所以頭痛一定不能長期依賴藥物止痛，而應該掌握一些安全有效的緩解之道。比如下面四種：

1按摩頭部穴位

按摩頭部可以改善血液循環，緩解由精神壓力和心理壓力引起的偏頭痛。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來迴轉動按摩。另外，百會穴是全身氣之彙集處，頭痛時按壓此穴，也能讓全身氣血通暢，有效緩解頭痛。

2喝綠精茶

原料：綠茶1克、谷精草10克、蜂蜜適量。

製作方法：將綠茶和谷精草一起入鍋加適量的清水煮5分鐘左右後去渣取汁即成。飲用此葯汁前可在其中加入適量的蜂蜜。此方可每日飲一劑，分數次飲用。

功效及適應症：此方具有祛風止痛的功效，適合各種原因引起的偏頭痛患者使用。

3平躺休息

如果有條件的話，在偏頭痛發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

4冷敷頭部

將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好，敷在頭疼部位，通過降低流過這個區域血液的溫度，這也可以有效緩解偏頭痛。

制服偏頭痛，預防才是根本

會誘發偏頭痛的因素有很多，因此頭痛來襲時防不勝防，月經、感冒、疲勞、食物、氣味，甚至天氣的改變等等都是潛在原因，其中情緒和飲食因素導致的偏頭痛最為常見。所以，大體上可以通過改變飲食和生活習慣來有效預防偏頭痛。

1少喝酒精類刺激性飲品

紅葡萄酒和啤酒是最常見的導致偏頭痛的物質。生活中的一些飲品，比如咖啡、清涼飲料、濃茶、可樂等含有大量的咖啡因，可造成頭部血管的強烈收縮，限制通過血管流向大腦的血流量，使流向大腦的血流量減少，引起頭部血管和大腦缺氧，從而引起偏頭痛。

2少吃含亞硝酸鹽的食物

一些研究表明，偏頭痛與飲食有密切關係。調查發現，罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分，可能會誘發偏頭痛的產生。因此，偏頭痛的人要盡量避免這些食物。

3減少味精食用量

味精對人體的益處並不大，即使是很少量，就可以起到擴張血管的作用，使頭部的血管不斷擴張收縮，引起劇烈的偏頭痛。所以，每天減少膳食中味精的食用量是防止偏頭痛的一個有效的辦法。

4多吃含鎂食物

近年來醫學界注意到，鎂離子可能在偏頭痛發作機制中扮演重要的角色，尤其是對偏頭痛的患者進行檢測后發現，他們普遍存在著低鎂的現象。因此，推薦經常偏頭痛的患者多吃點蔬菜、小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產品等，可減少偏頭痛的發作。特別推薦紫菜乾，因為紫菜里含有大量的鎂元素，有鎂元素的寶庫之稱。

5避免精神緊張和睡眠不足

現在很多上班族工作生活壓力大，精神過度緊張，長期睡眠不足或失眠，過度疲勞，容易誘發偏頭痛。所以平時要學會自我調節，通過聽音樂、慢跑、游泳等方式減壓，以及保證睡眠，不熬夜，不要過度疲勞。

此外，對於預防偏頭痛，最重要的還是找准原因，畢竟病因因人而異，所以小編建議長期有偏頭痛困擾的人養成寫偏頭痛日記的習慣，堅持記錄頭痛發作前曾做過的事、吃過的東西、心情狀況等，以此來發現規律找出病因，通過避免接觸這些病因來防範偏頭痛。