頸椎不好，性命難保！ 1分鐘頸椎操，防治頸椎病超有效！
頸部疼痛雖比不過頭疼，可卻一點也不輕鬆。下面丁香醫生就跟大家講講如何應對各種頸部疼痛。
頸部疼痛？6 個處理建議
大多頸部疼痛是由頸肩部筋膜炎或肌肉緊張引起的，而日常的不良坐姿、不良睡姿等往往是罪魁禍首。不過，也有很多中老年朋友是因為明確的頸椎疾病引起的頸部疼痛。
下面先講一下，常見的頸肩部筋膜炎或肌肉緊張引起的頸部疼痛該怎麼辦。
1. 考慮服用止痛藥
是的，大多疼痛都可以考慮止痛藥，特別是慢性疼痛。不過，一般建議疼痛影響到心情、生活時，考慮使用布洛芬、阿司匹林等非處方止痛藥。
但是，一定要按說明書的劑量、用法服用。對於有胃潰瘍、消化道出血、嚴重肝腎功能不全等疾病的朋友，建議諮詢醫生后再考慮是否服用。
2. 冷敷或熱敷
頸部疼痛時該冷敷還是熱敷，是個不太確定的事。
落枕也屬於頸肩部筋膜炎，但一般建議熱敷，用熱毛巾、熱水袋對頸部進行熱敷。
不過對於因坐姿不正確引起的頸部疼痛，通常建議剛疼痛的 48～72 小時內進行冷敷，隨後進行熱敷。
注意不要在睡眠時進行冷敷或熱敷，避免睡著后造成頸部皮膚的凍傷或燙傷。
3. 注意休息
疼痛剛出現的幾天里，避免劇烈的頸部運動，這會加重頸部炎症及疼痛。但是可以嘗試一些簡單、輕柔的轉頸及屈伸動作。
4. 輕柔的按摩
頸部疼痛時，輕柔的按摩能幫助緩解疼痛。但是千萬不能生硬的強掰或旋轉頸部，更不可強求掰出響聲。特別是中老年朋友，因為頸椎老化、狹窄等，更要謹慎按摩，避免造成進一步的損傷。
5. 選個好枕頭
枕頭不要過高，壓縮後為一個拳頭的高度比較合適。同時也不要太軟，要有足夠的硬度支撐頸部的重量。
6. 尋求醫生的幫助
不良坐姿、睡姿等造成的頸部筋膜炎或肌肉緊張，通常無大礙。
但是，頸部疼痛也可能是一些嚴重疾病引起的，比如腦膜炎、頸椎骨折、甚至極少見的心梗等。所以，當出現下列任何一種癥狀時，一定要及時去醫院：
頸部疼痛還有發燒、頭痛、頸部僵直；
高處墜落、車禍等外傷后出現的頸部疼痛；
呼吸短促、出汗、噁心嘔吐等。
除了以上需要趕緊去醫院的，以下這些情況也建議儘早去醫院：
自行處理一周后仍不見好轉；
手臂、手掌等上肢發麻、無力或感覺異常；
頸部疼痛的同時還有呼吸或吞咽食物困難；
頸部疼痛嚴重，影響到正常工作生活；
頸部疼痛同時還有大小便失控；
頸部疼痛伴下肢麻木、行走困難、失去平衡等。
頸部疼痛可能是哪些原因？
1. 頸部肌肉緊張或頸肩部筋膜炎
頸部肌肉等軟組織的損傷、炎症是頸部疼痛比較常見的原因。而這種疼痛的主要原因是日常不良坐姿、睡姿等引起的。
因此，其處理主要是前文提到的處理方式。不過，如果改善坐姿、睡姿等生活方式后，頸部疼痛仍然不見好轉的，建議儘早去醫院明確是否是其他疾病引起的。
2. 頸椎病
頸部疼痛的朋友首先想到的就是頸椎病，但「頸椎病」其實也分很多情況。
比如頸椎病出現神經壓迫時，可能出現相應區域的感覺異常、麻木、活動不靈活等；如果為大腦供血的動脈被壓迫時，可能出現眩暈、頭痛、耳鳴、視物不清的情況。
總之，如果懷疑頸部疼痛不是頸部肌肉緊張或筋膜炎引起，那一定要儘早去骨科就診。醫生會通過 X片、CT、磁共振等檢查來明確頸部疼痛的原因。
如果確實是頸椎病，其治療可分為保守治療和手術治療。保守治療包括帶頸托、止痛藥、理療、按摩、頸椎牽引等，但是進行這些治療時，一定要選擇正規醫院，不要隨便找個「按摩所」就進行。保守治療大多只能緩解癥狀，部分頸椎病可能需要手術治療。
3. 其他
除了較常見的頸肩部筋膜炎、頸椎病，有些少見疾病也可能出現頸部疼痛，比如頸椎部位的腫瘤、心梗、頸椎細菌感染等。
這些疾病很少見，但一旦發生危害就很大。希望大家也有所了解，如果出現上文提到的需要及時或儘早去醫院的癥狀時，一定要警惕。
如何預防頸部疼痛？
頸肩部筋膜炎、頸椎病是頸部疼痛的主要原因，在生活中注意選擇合適的枕頭、保持正確的坐姿、多運動、注意鍛煉頸背部肌肉，這些方法能最大可能地預防頸部疼痛。
頸椎病的10個等級
第1級
脖子僵硬或者酸痛。可以抬頭看屋頂，感受一下脖子的感覺。
第2級
從脖子，到肩膀及後背都僵硬酸痛，臉色發暗。
第3級
面色疲倦、臉上容易長斑留印、抵抗力變弱、經常過敏。
第4級
胳膊酸痛、麻木、不舒服（這一級再往下就需要去醫院了）。
第5級
面部膚色與光澤不均勻，皮膚鬆弛，與真實年齡差距較大。
第6級
睡覺時經常發生落枕。落枕是一類輕度的頸椎病。
第7級
走路腳底發飄、走偏，寫東西抓握不穩（這一級開始需要手術治療）。
第8級
走路時感覺深一腳淺一腳，像是在棉花上走路。
第9級
大小便以及性功能出現異常（手術治療效果欠佳）。
第10級
已經無法下床正常生活。這時做手術風險很大。
看完了上面的頸椎病等級表，你是處在哪一級呢？
分享一個頸部按摩操，邊閱讀就可以邊做一下哈。
患了頸椎病可不能掉以輕心，它除了給我們帶來一系列常見的頸椎相關疾病外，還可能引發其他看似毫不相關的併發症，讓人防不勝防。
頸椎病併發症
1
心臟疾病
患頸椎病之後，如果頸椎與上胸椎小關節出現錯位，可能會造成交感和副交感神經受壓迫，繼而使起支配心臟作用的神經受影響，引發心臟相關疾病，出現心律失常。
2
中風
根據中國醫學研究院的資料，不完全統計結果顯示：中風病人中，同時患有頸椎病的超過了90%。更令人擔憂的是，許多病人都是發生中風后，才檢查出中風是頸椎病使腦神經受壓迫引起的。
3
猝倒
由於很多人對頸椎健康不夠重視，頸椎病被誤診成神經性的偏頭痛進行治療，錯誤的治療使椎動脈一直受壓，最終造成腦部淤血、猝倒。
4
腦梗、腦萎縮
許多患有頸椎病的人由於椎動脈的痙攣栓塞引發腦梗、腦萎縮。
5
癱瘓
如果不給予頸椎病足夠的重視，治療不及時，那麼頸椎的病變會刺激、壓迫脊髓以及神經，繼而造成單、雙側上肢癱瘓，或者大、小便失禁。
6
反覆性耳鳴、甚至耳聾
脊椎受壓后，頸椎交感神經末梢受到損傷，會造成血供不足，最終造成反覆性耳鳴、甚至造成耳聾。
7
神經性胃腸功能紊亂
許多人的胃潰瘍反覆發作，經久不愈，其實可能是由椎動脈堵塞引發的神經性腸胃功能紊亂導致的。
8
面癱、面部肌肉萎縮
椎動脈痙攣栓塞會引起面癱或者面部肌肉萎縮。
9
頑固性失眠、神經衰弱
臨床觀察發現，70%以上的頑固性失眠或者神經衰弱的患者同時患有頸椎病，但是可能在前期的治療時許多醫生並不清楚。如果只是單一的針對失眠進行治療，錯過了最佳治療時機，最後會造成抑鬱症甚至精神失常的嚴重後果。
10
腦血栓
如果任由頸椎病發展，椎間盤發生變形，血管產生病變，最後引發血管堵塞、血供不足，造成心腦血管疾病。
以上這些都是頸椎病的併發症，如果對頸椎病進行很好地治療，併發症也能得到很大緩解。下面小康給大家介紹一套頸椎操練習動作。
頸椎操練習動作
用肩膀畫個圓圈圈，你能做到嗎？
先來他個5圈
伸脖收回、伸脖收回
動次打次動次打次
做個10次就能跟上節奏啦
再來個5圈放鬆一下
嘗試兩個手在背後握一握
不過動作慢一些，小心拉傷胳膊
如果實在僵硬
那就讓毛巾拉近你左手和右手的距離吧！
跟著我左右右手一個慢動作，嘿~
右手左手慢動作重播
感覺自己微微有些身輕如燕了？來！最後一次舒展一下筋骨
等待高難度動作的降臨~
誰說在辦公室不能做運動的
這不就來了嗎
把自己想象成一個時鐘
一圈...一圈...一圈...一圈...
累了？
那就把自己變成一本書吧！
快合上！
這麼簡單好學的動作要是還不來做
那···那···
再來個真人示範唄~
熱身運動：前，后，左，右～再來一次～
左顧右盼：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。
搖頭晃腦：360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。
頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。
仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
頸項爭力：左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，努力向前伸頸到最大限度，做擴胸運動，頭向一側回望，保持兩秒鐘，換另一邊。
活動一下，頸肩放鬆了！
自然不會酸痛了~身體也健康了呢~~