減重=減脂 你是不是傻

「不減十斤不換頭像」能夠體現出女性朋友追求完美身材的決心，但也表現出了你對健身知識的誤解，把減重等同於減脂。

減重是減掉我們整體的重量，減掉的東西包含肌肉、脂肪、水分等。在減重的過程中，肌肉和脂肪都會丟失。

減脂與減重的區別在於，減脂是減掉體內脂肪含量，並不意味著我們體重會跟隨減脂下降，反而可能會出現上升趨勢。

減重相比於減脂要容易的多，我們可以通過有氧訓練、減少用餐次數以及減少攝入高熱量食物都能夠達到減輕體重的目的。減脂必須通過專業的訓練以及飲食來到達，盲目的訓練以及節食等並不會實現減脂的目的。

相對於想要擁有完美身材的人來說，減脂才是首選，不要以體重的輕重來判斷身材的好壞。減重的人群也許九十斤但還是擁有大量的脂肪，挺著個大肚腩；減脂的人群也許110斤身材照樣完美，脂肪含量很低，沒有一絲贅肉。