成都健身教練培訓揭秘12大動作肌群和發力點

為什麼練來練去

感覺身體沒有任何變化?

每次盲目練習訓練動作

卻不知道都練的哪塊肌肉?

今天，成都567GO健身教練培訓就來告訴你！

以下用顏色標明發力部位

No.1 俯卧撐

No.2 平板卧推

No.3 啞鈴前平舉

No.4 俯身啞鈴划船

No.5 俯卧背臀訓練

No.6 坐姿下拉

No.7 俯身杠鈴划船

No.8 硬拉

No.9 二頭啞鈴彎舉

No.10 站姿啞鈴提肩

No.11 小臂伸收

No.12 深蹲

希望大家通過上面的12大動作對自己今後的日常訓練中有所幫助，科學健身才可以鍛鍊出好身材。來成都567GO成都健身教練培訓位於武侯區金履二路富頓中心，學健身到567GO,蓉城校區歡迎你的加入。讓大家從健身小白成為專業健身教練。