喝水這件小事，不懂反而會喝到水中毒

水為生命之源，每個人每天都需要攝入水分，按照標準，每個人每天大約需要喝上八杯水左右，而一些運動量大，或是飲食結構偏咸等有諸多特殊情況的人，攝入的水分量級也會有所浮動。

那些運動量大，出汗猛的人就算了，一般正常活動的情況下，人，真的需要喝上這麼多水么？

答案是否定的，水喝多了，水分攝入在一段時間內超過腎臟負荷，這導致的一個必然的結果就是要多上廁所，但是別認為這是好事，正常排尿會順帶帶走腎臟處理掉的毒素，但短時間內大量喝水，為了處理掉多餘的水分，腎臟就不得不先把多餘的水分排干，然後馬不停蹄的繼續處理身體積壓的毒素。所以，水喝多了，不僅腎臟負擔重，還未必能帶走毒素。

不僅如此，水喝多了，還會引發「水中毒」的癥狀，喝水過多，身體必須借著尿液和汗液將體內多餘的水分排出，然而隨著水分的排出，人體內以鈉為主的電解質會受到稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。對應的身體癥狀就是頭暈，眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，若是更嚴重些，還會有痙攣，意識障礙和昏迷等癥狀。

所以，喝水得根據情況適量，若是短時間內常常需要跑廁所，那麼你就要停水了，不渴不喝，渴必溫飲，飲必三口。要記住噢。