每天補鈣為什麼還缺鈣

我們需要補鈣，但為什麼我們的鈣攝入量仍然不足，究竟是會原因？以健康為己任的健十小編為大家介紹其原因：

其實是歷史遺留問題。

1.我國傳統的膳食模式一直都是植物性食物為主，有些植物性食物雖然鈣含量比較豐富（如大豆、全穀物），但無奈裡面有植酸，且鈣磷比例嚴重失調，吸收率很低，這是其一；

2.中國人似乎從來都沒有養成「定時定量飲奶」的習慣，既有客觀原因（乳糖不耐在中國非常普遍，很多人一喝奶就腹瀉、脹氣、反酸），另一方面主觀原因也多（怕奶腥味，老是想不起來喝）

3.尤其在年輕時，鈣缺乏確實也沒有特別明顯的表現，只有長期嚴重缺鈣才有可能導致肌肉、神經過分興奮導致抽搐（俗稱「抽筋」），而很多中老年人本身對腰酸背痛這種就沒什麼感覺，認為一把歲數老胳膊老腿「很正常」，只有真正跌倒、骨折之後才意識到缺鈣，但為時已晚。

4、愛喝咖啡

市場上一杯普通中杯裝即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建議最高攝取量300毫克的1倍。除了過量喝咖啡可能引起緊張不安、煩躁、焦慮、手震和失眠外,咖啡因還會導致鈣質流失，如果長期且大量喝咖啡，每日攝取的鈣不易吸收，容易造成骨質流失，對骨量的保存會有不利的影響，可能會增加骨質疏鬆的威脅。平時食物中本來就缺乏攝取足夠的鈣，或是不經常動的人，可能對骨骼造成威脅。

5､很少曬太陽

常年在辦公室工作，很少接觸陽光，引起缺鈣，曬太陽不是直接補鈣，而是促進鈣吸收，陽光可以促進皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D。如果你終日吸收不到陽光，這樣的話就很難使鈣吸收了。所以缺少陽光的吸收，也是導致你缺鈣的一大原因。

TIPS：只有了解鈣缺乏的原因，才能從根本上解決鈣不足的問題

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