10種食物掃光體內垃圾，排毒養顏還減肥，愛美的你再也不用愁了

10種食物掃光體內垃圾，排毒養顏還減肥，愛美的你再也不用愁了！

冬天來了，小夥伴們是不是又開始肆無忌憚的大吃大喝了。擔心長肉肉，怎麼辦！擔心體力垃圾累積太多，臉上長痘長斑怎麼辦。有人說，用急速減肥藥。你們不怕身體變形，我還擔心呢！！想要減肥，第一步就要排出體內垃圾，推薦10種最強的排毒減肥食材，不傷身、無壓力、不反彈。

山藥

山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有利於脾胃消化吸收，經常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。

​推薦食譜：藍莓山藥

食材：山藥250g、藍莓醬10g、淡奶油適量、純凈水適量

做法：1)山藥洗凈切段

2)放鍋里煮熟

3)煮熟后取出

4)剝去外皮

5)壓成泥

6)加入淡奶油攪拌均勻后裝入碟子里

7)藍莓果醬

8)加入純凈水調合成藍莓汁

9)淋在山藥泥上完成

紅薯

紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等物質，有降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡和刮油水的作用。

​推薦食譜：薏米紅薯粥

食材：紅薯250g、薏米30g、糯米30g、水適量

做法：1)準備食材

2)把薏米、糯米清洗乾淨

3)放入鍋中大火煮開

4)撇去浮沫改小火

5)紅薯去皮切丁

6)粥煮20分鐘後放入紅薯，煮開后改小火

7)煮到很濃稠

燕麥

燕麥被稱為「植物黃金」，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節后食用消脂減肥非常不錯哦。

​推薦食譜： 核桃燕麥米汁

食材：大米30g、黃豆30g、核桃仁20g、燕麥片適量、冰糖適量

做法：1)準備所需材料，黃豆提前泡8小時以上，大米提前泡2小時。

2)將泡好的黃豆洗凈，挑出壞豆，倒入豆漿機內。

3)加入泡過的大米。

4)加入核桃仁。

5)再加入適量的燕麥片。

6)最後倒入適量的清水。

7)啟動豆漿機的米潤功能。

8)將打攪好的米汁倒出過濾隔渣。

9)加入適量的冰糖調勻即可飲用。

玉米

含豐富的礦物質及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇並軟化血管哦。

​推薦食譜： 玉米蛋花粥

食材：玉米100g、大米200g、雞蛋1個、香油適量、鹽適量、枸杞適量、生薑適量

做法：1)準備原料

2)大米洗凈后浸泡兩個小時，生薑切末

3)鍋內放水，將泡好的大米放入

4)大火煮沸之後轉小火5)放入薑末

6)大米煮開花之後放入玉米粒

7)枸杞浸泡五分鐘8)雞蛋打散

9)煮至濃稠後放入枸杞10)將蛋液淋入鍋內

11)然後加入鹽調味12)淋一點香油就可以吃啦

洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。

​推薦食譜：洋蔥湯

食材：洋蔥100g、西紅柿120g、油適量、鹽適量、小蔥適量、大蒜適量、澱粉適量、牛奶適量

做法：1)備好食品材料：洋蔥、西紅柿、蔥和蒜。

2)將洋蔥和西紅柿切成小丁，蔥和蒜也切好。

3)油鍋熱了，蔥和蒜先下鍋，緊接著就下洋蔥。

4)將洋蔥略炒出香味，下西紅柿。

5)全部翻炒變色，變軟加鹽調味。

6)然後倒入炒鍋加高湯或水，大火煮開。註：我用的是雞腿骨湯。

7)拿一隻小碗，放點生粉或麵粉或玉米澱粉，加小半碗牛奶調均。

8)將調好的澱粉汁倒入沸騰的湯鍋，邊倒邊攪拌，再次煮沸，洋蔥湯就做好了。

木瓜

木瓜有「百益果王」之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯後吃木瓜能解除油膩的感覺。

​推薦食譜：橙汁木瓜

食材：木瓜半個、橙汁適量、白糖適量、巧克力彩針適量

做法：1)準備好原料。

2)木瓜去皮去籽，切厚片。

3)把木瓜擺放盤中。

4)撒入果珍。

5)撒入白糖。

6)把木瓜放入蒸鍋中蒸，上汽后10分鐘即可。

7)蒸好后白糖和橙汁就融化了，會有一些湯。

8)吃時撒入巧克力彩針裝飾一下。

胡蘿蔔

胡蘿蔔有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿蔔，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化系統。

​推薦食譜：胡蘿蔔泥

食材：胡蘿蔔1根、水適量

做法：1)胡蘿蔔洗凈；

2)去皮，切成小塊；

3)將切好的胡蘿蔔丁放在小碗里，上蒸鍋中火蒸15分鐘，至胡蘿蔔熟爛；

4)取出胡蘿蔔丁；

5)用小勺碾成泥即可；

銀耳

銀耳滋而不膩，是滋補的良藥，它富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收，節后清腸可以多吃哦。

​推薦食譜：紫薯銀耳羹

食材：紫薯50g、銀耳35g、枸杞適量、冰糖適量

做法：1)準備食材。2)銀耳冷水提前泡發。

3)枸杞洗凈，泡發；準備冰糖。4)紫薯去皮、洗凈、切丁。

5)泡發的銀耳洗凈，去根，撕小朵；紫薯丁洗凈去澱粉。

6)銀耳大夥煮開。7)依個人口味放入適量冰糖，並不停攪拌。

8)冰糖融化后，放入紫薯丁，繼續不停翻動。

9)煮至銀耳出膠，大概50分鐘左右。加入泡好的枸杞，繼續燉5分鐘即可。

蘋果

蘋果含豐富的鉀和果膠，具有降低血中膽固醇的作用，對解油膩很有好處哦，一天一蘋果疾病遠離你。

​推薦食譜：自製純天然蘋果醋

食材：蘋果500g、白醋500g、冰糖適量

做法：1)將蘋果用清水洗乾淨后，用廚房紙擦乾水份

2)切成約1公分薄厚的片狀，接著將蘋果片依次去核

3)接著準備好一瓶白醋4)把處理好的蘋果片碼進玻璃瓶中

5)接著放入100克的冰糖6)倒入一瓶白醋

7)在瓶口封上一層保鮮膜后8)將蓋子蓋上擰緊

9)放置在陰涼處，靜置浸泡3個月即可

10)蘋果醋開封后，用乾淨的筷子將蘋果片夾出

11)可放入保鮮盒儲存在冷凍室

12)接著用細紗布過濾一下蘋果醋，

13)將過濾好的蘋果醋，分裝倒入消過毒的玻璃瓶中密封

14)飲用蘋果醋時，要用8-10倍的飲用水稀釋一下后再喝

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸、胡蘿蔔素等物質，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。清清爽爽的黃瓜是節后清腸不錯的選擇哈。

​推薦食譜：蒜蓉黃瓜條

食材：黃瓜300g、香油適量、鹽適量、陳醋適量、蚝油適量、白砂糖適量、大蒜適量、紅椒適量

做法：1)黃瓜洗凈去皮

2)切段3)大蒜切碎

4)紅椒切碎5)加鹽和糖

6)加蚝油7)加陳醋

8)加香油並拌勻

9)最後淋在黃瓜條上

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