冬季跑步穿搭，原來你一直都穿錯了！

冬天來了

冬至已過，天氣轉涼，

動不動就直哆嗦？

離開暖氣房就受不了？

【但是愛跑步的人啥都不怕】

所以

▼

我們不會知難而退！

我們繼續在寒風中奔跑！

我們要跑得瀟洒！

同時又兼顧時尚！

天冷就不跑步？哼！

停下腳步，那我們還幹什麼？！

然而

機智的小躍

早已看穿一切

▼

史上最強「冬季跑步穿衣攻略」來啦~

有了它，再冷也能跑！

不要太感激我，

只是舉手之勞，

嘿嘿~

7℃~15℃抵禦微涼，輕裝上陣

在一些南方地區，即使是冬至過後，溫度也不算太低，微涼的氣候還是比較宜人的。（東北親們已哭瞎T_T）所以在跑步的時候，不需要太多繁雜的穿搭，輕裝上陣即可。

必備衣物排汗T恤

貼身的這層衣物千萬要注意透氣排汗，同時切忌棉製品，否則吸汗后它會變成你的負擔哦！

必備衣物緊身褲

緊身褲可算得上是冬季跑步的基本裝備了，一能有效保暖，二能降低抽筋幾率，加速血液循環。

必備搭配防水跑鞋

南方冬季時常陰雨綿綿，有一雙防水跑鞋能助你在冬天跑得更自在舒服！

閃亮示範！

（請自覺鼓掌）

0℃~7℃做好防風是關鍵

這種情況之下，除了氣溫降低，通常還會伴隨風勢的增強，跑步時覺得冷，很大程度上是由於風大造成的。（不禁唱起：北風那個吹呀~）這時，做好防風措施就是必不可少的啦。

必備衣物防風外套

外套切忌過於厚重，選擇輕質又不失保暖的衣物最好。夾克、衝鋒衣都是不錯的選擇。

必備搭配跑步襪

雙腳是跑步的重點，除了一雙合適你的跑鞋，透氣保暖的跑步襪可以讓你在大風中肆意賓士。

帥炸示範

（其實我很低調）

低於0℃我就不信這樣還冷

至於有些冬天簡直凍死人的地區，跑步時更加要注意如何正確穿衣了。（東北親們：總算到我們了T_T）在低於0℃的情況下，就需要更多配件來保暖咯。

必備衣物羽絨背心

在嚴寒地區跑步，不得不加上中間層，這曾是保暖的最佳保障！羽絨背心是很好的選擇，現在的羽絨背心都是輕薄款式了，不會過於厚重又方便穿脫哦。

必備搭配毛線帽

跑步時大量的熱量都是從頭部散發出去的，這時一頂溫暖的毛線帽就派上用場啦。

必備搭配手套

冬天最怕的就是雙手被凍僵！感覺啥事都做不了啊！（千萬頭草泥馬賓士而過……）在室外跑步尤其要注意手的保暖，戴上一副手套抵禦嚴寒吧。

溫暖示範

（看著就暖啊）

保暖TIPS穿對了還不夠哦

不要以為穿對了就萬無一失了，凍死人的天氣可不是跟你鬧著玩的！還有哪些要注意的地方呢？快來看看~

準備熱身快速有效

冬天可以適當延長熱身時間，建議先慢跑一小會，再做拉伸。這樣做除了能夠快速提高身體溫度，還能確保身體充分活動開，減少運動傷害喲。

路線規劃循序漸進

不管是在操場跑圈還是環湖、繞公園，都要提前規劃好路線，計算好跑步距離和時間。如果氣溫較低，有結冰的路段，盡量避開並注意安全。

跑后調整自然恢復

跑步結束后不要馬上洗澡，先把汗擦乾，回到溫暖的室內，等身體自然恢復到舒適的狀態，再去洗澡。不要太急性子哦，小心感冒。

怎麼樣？

看完這期「冬季跑步穿衣攻略」，

是不是受益匪淺呢？

再寒冷的天氣，

都擋不住我們愛跑步的心！

那就跟著小躍一起，

溫暖又美麗地一直跑下去吧~

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