老年人該如何選取床墊

有人認為老年人不適合睡硬板床，對身體不好。有人認為，老年人不適合睡軟床墊，對腰椎不好。那麼，究竟老年人睡什麼樣的床墊對身體好呢，以及該如何選取床墊？

床墊是一個泊來品。從中國第一張軟性床墊誕生至今，也不過30多年的時間，卻促成了一個龐大而廣闊的市場，而且還促成了中國傳統木製床具的變革，形成了人們對睡眠方式的改變，開始把「軟」作為舒適度的一個衡量標準。多數人都會習慣性地認為「柔軟」就能「舒適」，所以年輕人為了讓老人睡得更好，都會買來厚而軟的床墊，覺得這樣才又舒適又保暖。可是，許多老年人睡在這樣的床上，卻常常感到很累，甚至腰酸背痛。其實，老年人的睡床，還是「硬」些更好。

進入老年，人的腰椎功能常會退化，出現腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰腿痛等病症。老人經過一天的坐、立之後，如果在夜間睡覺時仍然不能讓腰部得到休息，則腰部病情會更加嚴重。

軟床舒適，給人一種安全感，睡得踏實，但躺下時身體容易陷落，起身也相對困難，尤其不適合骨骼逐漸疏鬆的老年人。軟床不能使脊椎得到放鬆，反而使脊椎周圍韌帶和椎間負荷過重，因此不適宜有腰椎間盤突出等骨關節病的患者。80%的腰椎間盤突出患者接受治療並配合硬板床休息后，能明顯緩解癥狀。硬床能防止脊柱彎曲，幫助糾正白天的脊椎「不正」。

當患上腰部疾病時，通過卧床休息尤其是卧硬板床休息，可消除負重和體重對椎間盤的壓力，使癥狀緩解。如果睡在過於柔軟的床上，人體體重的壓迫會使床形成中間低、周圍高的情況，進而影響腰椎正常的生理屈度，造成腰部肌肉、韌帶的收縮、緊張及痙攣，加重癥狀。

此外，除了保護腰部，睡硬板床對於患有心臟病的老人來說也很重要。一般，心臟病猝死的搶救主要在現場，如果能及時搶救常可轉危為安，而心臟按壓的搶救手法必須在硬板上進行，所以心臟病老人最好睡硬板床。

當然，睡硬板床並不是說一定要睡硬木板床，有些老人由於骨質疏鬆導致脊柱變形，這種情況就不能睡硬板床了。保健專家建議，適合老年人的床具應該是使人體在仰卧位時保持腰椎正常的生理前凸，側卧時保持腰椎不側彎，所以只要是具備一定硬度的床墊就可以了。

如何選擇適合老年人的床墊？

1、床墊的厚度

一般來說，彈簧床墊厚度以10厘米為宜，這個厚度恰好能適應人體曲線，保持脊椎的正直和正常的生理弧度。選購床墊時一定要躺下來試。猛地躺到床上，來回翻動身體。當平躺時，手伸向頸部、腰部、臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方，看看有沒有空隙；當向一側翻身後，用同樣的方法測試身體曲線部位和床墊之間有沒有空隙。如果沒有空隙，側卧時脊椎還能保持在一條直線上，就說明床墊與頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼合，能夠提供足夠的支撐。但是，貼合身體曲線要以不下陷、回彈迅速為前提。彈簧不能少於288個，棕墊厚度最少要6厘米。

2、床墊的長短

床墊的長短應該是將個人的身高再加上20公分，即為最適當的尺寸，除預留放置枕頭及手腳伸展的空間外，還可減少睡眠時的壓迫感。每3~4個月要將床墊對調或翻面，使墊面均勻受力，延長使用壽命。

3、床墊的軟硬

老年人床墊不宜過軟。因每個人對床墊的軟硬彈性需求不同，故選購前應先了解平時個人的睡眠習慣，尤其是老年人更需特別注意其睡眠的習慣，太軟的床墊易陷落，起身困難，對骨骼逐漸疏鬆的老年人來說，還是選擇硬度較高的床墊為宜。

4、床墊透氣性

使用透氣性不好的床墊，老人易患呼吸道方面的疾病。消費者在選購時可以用手測試，把手掌放到床墊上，透氣性好的床墊能夠輕微感覺氣體在流動。

既然我們知道了老年人不宜睡軟床墊，那麼在為老年人選擇床墊時，最好讓老年人當場試睡一下，幫助老年人找到適合自己的床墊。

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